Ik probeer aan te komen maar lukt niet, wat kan ik het best doen?

Voor sommige mensen is het niet mogelijk om (snel) gewicht aan te komen. Wat verstandig is voor deze mensen is om te trainen en spieren te ontwikkelen.

Spieren zijn zwaarder dan vet en zijn gezond om te hebben. Wanneer je ongezonde dingen als McDonald's gaat eten omdat je hier dikker van wordt is dat niet slim!

Aan de buitenkant word je niet dikker maar van binnen word je steeds ongezonder! Het is heel belangrijk om vezels te eten en te sporten zodat je spieren kweekt. Het is niet persé zo dat wanneer je sport je hier van afvalt!;)

Volle melk is heel vet! Dit is ook heel erg slecht voor je lichaam van binnen omdat je lichaam veel vetten binnenkrijgt. Het is niet goed voor bijvoorbeeld uw hart en kan zelfs schadelijk zijn na verloop van tijd.

Net als voor afvallen geldt ook voor aankomen : wat je meer binnen krijgt komt er aan, wat je minder binnenkrijgt val je af.

Blijkbaar is die enorme berg eten toch nog niet genoeg voor je lichaam (dat nog altijd in de groei is) en de energie die je verbruikt.

Om spieren op te bouwen heb je echter eiwitten nodig, en die zie ik nog niet duidelijk in je menu terug. Mager vlees, vis, eieren, kaas, melk, yoghurt, en dat is best wel flinke hoeveelheden (vergeleken bij een 'normaal' persoon).

Je bent lang, en relatief erg licht. Als je de koolhydraten in je dieet gebruikt als energie, heb je daarnaast natuurlijk nog eiwit nodig als bouwstof. Een heel brood en twee borden warm eten is voor een knul die in de groei is EN intensief sport, helemaal niet zo veel. Toch nog een beetje meer op je bordje laden vrees ik. Als de echte groei er uit is (na de puberteit) zul je makkelijker in de breedte kunnen groeien.

Zorg dat je je goed voelt, en jezelf niet te veel verplichtingen oplegt. Als je het voor de meisjes doet, ik ken genoeg meisjes die houden van wat "vet". Dus je buik hoeft echt geen wasbord te zijn!

Gevarieerd eten is veel belangrijker dan elke dag ongeveer hetzelfde eten als dieet. Dat is zelfs slecht voor je gezondheid. Zorg dat je gewoon voldoende eet. 3 maaltijden per dag. Als je je dieet strikt opvolgt, zal je even mager blijven! Probeer gewoon gevarieerd te eten

Eet zo veel mogelijk zuivel producten en verdeel hetgeen wat je per dag eet meer over de dag. Dus beter 2x 's morgens, 2x 's middags en 2x 's avonds. Zo blijft je lichaam een constante verbranding aanhouden wat sneller zal resulteren in meer lichaamsgewicht.

Als aanvulling op andere vragen: eet meer vlees, van vlees kom je echt aan en het is ook goed voor het opbouwen van spieren dus mijn advies: Eet 1 stuk vlees per dag meer.

het klinkt of dat je echt meer dan voldoende eet. Je moet er ook rekening mee houden dat je 17 jaar bent, op die leeftijd verbruik je meer calorieën. i.v.m evt. groei etc.

Het kan heel goed zijn, dat je ook niet de bouw hebt om echt breed te worden. Wat hiervoor al is gezegd, er wordt veel doping gebruikt om die maten te bereiken en gewoonweg niet iedereen heeft dezelfde lichaamsbouw en spieraanleg.
Sommigen worden breed gespierd en anderen slank gespierd.

Wat ook al is gezegd is dat de extra toegevoegde eiwitten in je dieet ontbreken. Je kunt die nemen in de vorm van eiwitshakes bijv.

Naast gezond voedsel, zou je kunnen denken aan chocomelk en slagroom. Pannenkoeken dienen zich ook aan als ideaal bulkvoedsel. Creëer een overschot. Reken je energiebehoefte uit met een calculator, wat vindbaar is op Google. Je zou evt. ook een schema kunnen maken op valtaf.nl

Let wel; eet zo gezond mogelijk!

Toegevoegd na 45 seconden:
Gezondheidsraad geeft handige voedingsadviezen. En bodybuilders weten als geen ander hoe je aan moet komen. Kijk dus ook eens rond op bodybuilding forums.

veel brintapap en druiven eten en niet zoveel piekeren dat vreet ook energie..

en zorgen dat je minder calorieén verbrand dan de calorieén die je binnen krijgt