Eten & Drinken

Ik heb al super lang geen appel meer gegeten, nou net eet ik er 1 en heb ik van dat jeukende/branderige gevoel. Niet extreem ofzo, maar vroeg me af hoe dat komt... Is dit omdat ik al lang geen appel heb gegeten, of vitamine te kort kom ofzo..?

Mijn vader mag geen suiker vanwege zijn ziekte weet iemand een makkelijk nagerecht zonder suiker voor iemand van 12 jaar

Ik heb al echt een tijdje ondergewicht, wat opzich niet echt te zien is (al ben ik wel erg slank), en ik moet, ja ik moet aankomen. Zeker wel 8 kilo. Ik heb een tijdje bij een dietist gezeten maar dat werkte gewoon niet. Ik wil dus nu echt graag aankomen. Alleen ik heb nu een redelijk platte buik, als ik zit heb ik wel wat vet, maar anders ben ik gewoon slank. Dit wil ik zo goed mogelijk behouden, is dit mogelijk? Kan ik dus aankomen zonder dat ik veel meer vet op mijn buik ga krijgen? Ik zal ook even mijn eetlijstje laten zien, waar ik dus niet (of nauwelijks) mee aan kom:
's ochtends: of 1 broodje met appelstroop of yoghurt met cruesli (a 4 handjes)
tussendoor: pakje koek (100-200 kcal)
's middags: 3 boterhammen, soms 2 + fristi
tussendoor: pakje koek (100-200 kcal)
's avonds: wat de pot schaft, van aardappelen tot pasta tot pizza tot groente + vla na
tussendoor: weekend chips, door de weeks wat pepernoten/een koek o.i.d.

Kunnen jullie mij misschien tips geven om toch redelijk aan te komen zonder extreem vette dingen te eten?