Eten & Drinken

None

None

Ik ben een meisje/vrouw van 19 jaar en 163cm lang. Ik weeg momenteel 58,5kg. Ik weet dat het niet te zwaar is, maar ik wil er graag een paar kg af, omdat ik altijd 55 woog, wil ik hier weer op komen. Ik vraag me eigenlijk af wat en hoeveel ik mag eten met mijn lengte en gewicht op een dag. Hier heb ik geen idee van. Ik snoepte nogal veel, hier ben ik al mee gestopt, ik eet alleen nog gezonde en verantwoorde dingen. Maar heb geen idee eigenlijk wát ik mag mijn mijn lichaam. En in de vorm van welk soort voedsel? Bedankt.

Toegevoegd na 44 minuten:
Ik weet wel hoeveel kcal een vrouw gemiddeld per dag mag gebruiken enz. maar ik weet nooit zo goed in welke voeding je die kcal moet consumeren, bijv. is het beter om volkoren brood te eten? of volkoren crackers? en is kaas gezond? en is het erg om aardappelen of pasta te eten? en alternatieven ervoor.. Het gemiddeld aantal kcal voor een vrouw per dag ligt rond de 2000, maar ik denk dat het voor mij wel iets minder is, aangezien ik nogal klein ben. Daarom was ik er benieuwd naar.

Nou, ik heb morgen 14 minuten loop bij de gym. En aangezien mijn conditie echt heeeel erg slecht is, ben ik van plan om gewoon wat energy drank te drinken en dextro en de energie uit me te rennen. Maar nu wil ik graag weten hoeveel dextro tabletten moet ik innemen om een optimale energy shot te krijgen?
Misschien andere tips voor het rennen?
Bedankt!