Voedingsmiddelen

ik heb voor school een site en daarop is dus van alles vragen over eten, nu heb ik een vraag over producten met verzadigd vet en moet ik uit de volgende de 5 uitkiezen met de minste verzadigde vetten erin, nu heb ik al veel combinaties gehad en hij geeft telkens een fout aan. dus ik hoopte dat iemand hier mij kan helpen. de producten zijn: olijven, 30+ kaas, sushi, roomijs,vruchtenvlaai, koffiebroodje, brie, mokkagebak, speculaasjes, croissants.

Ik gebruik deze shake als hulpmiddel om te bulken en neem deze altijd na de krachttraining. Er is mij verteld dat het lichaam maar een bepaald aantal eiwitten per keer kan opnemen, dus als ik gelijk na de shake nog een maaltijd pak met veel eiwitten is dit zinloos, omdat het lichaam het toch op een bepaald moment niet meer opneemt. Maar hoe lang na de shake kun je weer een goede maaltijd nemen waarbij de ‘‘nieuwe eiwitten’’ ook weer volledige worden opgenomen? Hoe lang moet je dus wachten na de shake met bijvoorbeeld avond eten om ervoor te zorgen voor maximale spiergroei?

Ik proef niet echt veel verschil tussen de twee. En de ene is meestal rond terwijl de ander vierkant is.

ik gebruik zelf het supplement ZMA maar door de dingen die ik lees op internet wil ik het weg gaan gooien.

hier een voorbeeld:

http://www.gezondbezig.nl/medisch/magnesium-vermoeidheid-en-depressie-suppleren/