Voedingsmiddelen

ik heb me laten testen bij de weightwatchers. Zij zeggen dat ik 3 kg per maand mag afvallen. Maar ik heb altijd gehoord dat je maar één kilo mag afvallen want dat je lichaam anders nog dikker wordt of zoiets als je stopt. zij zeggen dat dit per persoon gemeten en vastgesteld wordt op basis van gewicht, leeftijd enz...Ik heb uitleg gevraagd maar begreep er geen jota van en heb dan nog eens gevraagd en begreep het nog altijd niet.
Hoe zit dat nu juist? ik ben zo bang om nog dikker te worden als ik teveel afval.

Waarom is dit wel of niet zo?
Hoelang moet je dan wel of niet wachten om fruit te eten?

Zoja wat is er dan slecht en wat gebeurt er.

Ik ben een meisje van 16, en ik ben sinds 2 jaren op een gezond gewicht, maar midden vorig jaar, begon ik heel erg veel aan te komen, terwijl ik wel goed at en vaak naar de sportschool ging en ook goeie oefeningen ( cardio + krachttraining ) deed. Ik weeg nu volgens mij 72 kilo, terwijl ik begin 2012 nog 64 kilo woog. Ik ben dus een heleboel aangekomen, terwijl ik goed eet ( geen zoetigheid, alleen brood met toespijs en avondeten ) Ik heb de hoop een beetje opgegeven, en ben van plan om de abonnement op de sportschool op te zeggen, om twee keren per week te gaan turnen. Ook fiets ik elke dag een uur. Ik was wel vroeger te dik. Misschien dat het daarmee te maken heeft??

Help me please !

Toegevoegd na 35 minuten:
Is de dietist een goede oplossing? En ik begin de sportschool heel saai te vinden. Ik wil heel graag sporten, maar op een leuke manier. Op turnen ga ik sowieso, maar ik ben bang dat dat niet genoeg zal zijn. Any suggestions ?

Ik probeer al een tijdje aan clean eating te doen en dit gaat aardig goed. Nu heb ik even gegoogeld en overal staat wat anders: mijd suikers, maar bij anderen weer: mijd (verzadigd) vet. Nu ben ik dol op aardbeien jam en zongedroogde tomaten spread (beide van de natuurwinkel). In de jam zit ca. 30 gram suikers per 100 gram en de spread ca. 9 gram. Alleen in de spread zit weer wat verzadigd vet (3,9 per 100 gram) en in de jam niets. Wat is gezonder? En ja, ik snap dat ik moet nemen wat ik lekkerder vind, maar ik sta vaak voor de dilemma en was gewoon benieuwd wat nou beter is, de koolhydraten of vetten?