Voedingsmiddelen

Is het verstandig om meerdere vitaminesupplementen te slikken of haalt dat niets uit? Ik neem nu elke ochtend 1 Supradyn bruistablet en 2 Tonixx Plus pillen.

Normaal gesproken kennen wij 3 maaltijden, namelijk: Ontbijt, Lunch, Avondeten. Nu heb ik gelezen dat 5 keer per eten beter is om af te vallen. Nu heb ik het volgende schema en vraag mij af of ik dit goed begrepen heb.

07:30 Ontbijt (2 sneetjesbrood), 10:15 (2 sneetjes brood), 12:00 (2 sneetjesbrood), 14:00 (2 sneeltjesbrood), 16:00 (sultana), 19:00 avondeten en 21:00 (snack, fruit).

Daarnaast fiets ik een uur per dag en ga ik 3x 45 minuten zwemmen per week.

Toegevoegd na 34 minuten:
25j, 179cm en 83kg
Ga denk ik naar de 2, 1, 2, 1 sneetjes brood in plaats van 2, 2, 2, 2.

Daarnaast eet ik in de avond groenten

Bij het sporten doe je fitness om sterker te worden. Als je dit effectief wil doen kun je het ondersteunen met voedingssupplementen. Ik heb het dan vooral over extra eiwitten. Maar wat voor soort eiwitten moet je dan nemen? Eiwitten die met suikers zijn gemaakt of zonder.. Graag ook een aantal voorbeelden van de producten.

Hallo,

mijn vraag gaat nu puur over de omega-3 hoeveelheden die in visolie capsules aanwezig zijn en in pure zalmfilets aanwezig zijn...

Ik eet namelijk geen vis omdat ik het niet lust en ik neem hier visolie capsules voor in de plaats.

Alleen mijn vraag is ->

Krijg ik nu meer (of minder) omega-3 vetzuren binnen als ik elke dag het volgend supplementje zou innemen in plaats van wekelijks 2 of 3 keer een portie zalmfilet van 200gr te eten???

http://www.minami-nutrition.com/site/product.php?product=morepa

Weet iemand dit?

Beste mensen,

ik wil graag een low-carb dieet volgen (laag koolhydraten-dieet) maar ik vroeg mij af oeveel gram koolhydraten men dagelijks minimaal nodig heeft om te kunnen overleven?

Bij eiwitten heb ik ergens gelezen dat de aanbevolen hoeveelheid 0,8 gram per kg lichaamsgewicht is.

Ik ben van plan om mijn eiwitten-behoefte iets te verhogen en de koolhydraten wat te verlagen, vetten blijf ik gewoon eten wat er aanbevolen wordt...

Hoe zit dat bij koolhydraten?

Hoeveel gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht heeft men dagelijks minimaal nodig om goed te kunnen functioneren?

Ik lees dat de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid +/- 250 gram per dag is voor koolhydraten maar ik denk niet dat dit de minimale waarde is, hoeveel gram koolhydraten per kilogram lichaamsgewicht heeft men dagelijks minimaal nodig?

Weet iemand dit?