Voedingsmiddelen

dit is puur theorie en ik ga dit ook niet doen omdat dat ook niet gezond is op mijn leeftijd.

hoe verlies je meer vet 1 boterham s ochtends en avondeten savonds?
of 1 boterham s ochtends 1 smiddags en avond eten

Ik heb geen overgewicht maar als ik zou willen kan ik de hele dag dooreten. Op gegeven moment heb ik dan geen honger meer maar "vol"zit ik NOOIT!! Gisteravond had ik bijv. 8 pannenkoeken gegeten, een uur later 3 boterhammen met pasta en een halve rol koekjes! En nog steeds kon ik dooreten. Hoe kan dit ? en hoe kom ik er vanaf? ben echt bang om dik te worden!

Had ooit gelezen dat er verschillende soorten verteringssappen nodig zijn om eiwit en koolhydraten af te breken, waardoor het langer duurt en dus meer energie kost om het voedsel te verteren?

Na een koolydraat / eiwitrijke maaltijd.. Ik heb ooit gelezen dat de verteringssappen verdund worden?

Toegevoegd na 8 uur:
Afgaande op de antwoorden;
BMR is voor vitale functies, zonder beweging.
ik ben 173 cm groot en weeg 74kg op dit moment, met een heupomtrek van 100, een taille van 90 en een nekomtrek van 32, vetpercentage 31,5%.
Ik heb dit in een tabel ingevoerd, en daar kreeg ik dat mijn BMR 1431 was. Nu fiets ik wel elke dag, maar voor de rest zit ik op kantoor, dus heb er één bij geschreven als activiteit, dat komt dan ongeveer op 1700 BMR. Als ik dan 1200 Kcal (1700-500) eet, dan zit ik sowieso toch onder mijn BMR? Is dat dan te weinig, in rekening brengend dat ik 1431 Kcal nodig heb om mijn vitale functies gaande te houden (dus mijn BMR)? Riskeer ik dan bv. geen yoyo effect omdat mijn lichaam trager gaat werken om de vitale functies niet in "gevaar" te brengen?