Voedingsmiddelen

hoe werkt dat?

Toegevoegd na 6 uur:
Dank jullie wel allemaal, voor jullie reacties.
Ik ga zeker proberen om er wat mee te doen : )

Toegevoegd na 6 uur:
Dank jullie wel allemaal, voor jullie reacties.
Ik ga zeker proberen om er wat mee te doen : )

Ik zou graag een advies willen. Ik ben namelijk aan het afvallen, en hierbij loop ik 4 á 5 keer per week hard, en wandel ik ook vaak. En ik wil afvallen in kilo's alleen ik kom juist aan. En nu weet ik wel dat spieren zwaarder wegen, maar hoe kan ik ervoor zorgen dat ik wél in gewicht afval? Mijn voedselinname is al gezond, en niet erg veel, dus hier valt niet zoveel in te veranderen.

Toegevoegd na 5 dagen:
Extra info voor een beter advies: ik ben 19 jaar, het aantal km dat ik loop verschilt tussen de 6 en 15 km.
Verder weeg ik 45 kilo en ben ik 1.70.
Mijn voedselinname is elke dag bijna hetzelfde, en hiermee ben ik al meer aan het variëren. Vandaag bestond het uit:
ontbijt: 30 gram muesli, halfvolle melk
lunch: 1 boterham kipfilet, 1 cracker jam
avond: stuk vlees, veel groente

Hopelijk heeft iemand een goed advies.

Vaak heb ik als ik 's avonds in bed lig trek, maar ik eet dan niets omdat het al laat is. Als ik dan de volgende ochtend wakker word heb ik totaal geen zin in eten. Terwijl ik zou denken dat de maag gedurende de nacht nog verder leeg raakt. Hoe komt dit?