wat is een gezonde avondmaaltijd

Ik wil afvallen door goed en gezond te eten. Met het avond eten ga ik steeds dr fout in.
Ik heb een soort van richtlijnen nodig voor het avondeten.

Bijv : ..gram volkorenpasta en ...gram vlees/kip en ...gram groenten
Of ...gram aardappelen eb ...gram vlees/kip en ...gram groenten...
Maar wil ook wel eens een paar boterhammen met hamburger of soep met stokbrood. Hoe weet ik of het dan gezond is?

Weet jij het antwoord?

/2500

Hallo, Probeer het zelf ook aan te voelen, eet niet totdat je vol zit! Je lichaam heeft minstens een halfuur nodig totdat jij je 'vol' voelt! Probeer eens (olijf, zonnebloem) olie ipv Maak geen jus van boter, maar met een zakje. (van knorr) Vind je olie net lekker? Gebruik dan vloeibare boter uit een spuitfles Vermijd gestolde boter. (ivm transvetten) Kijk, hier heb je een beetje een richtlijn: Groente 200 gram 4 opscheplepels - Fruit 200 gram 2 stuk - Brood 210-245 gram 6-7 sneetjes Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten 200-250 gram 4-5 aardappelen / opscheplepels - Melk(producten) 450 ml - Kaas (dieet) 1½ plak (30 gram) - Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers 100-125 gram - Halvarine (dieet) 30-35 gram 5 g / sneetje - Bak-, braad- en frituurproducten, o 15 gram 1 eetlepel - Dranken (incl. melk) 1,5-2 liter Succes

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100