wat gebeurt er als ik 3 shakes op een dag gebruik?

Dan ben je erg eenzijdig aan het eten. Je krijgt dan alleen veel eiwitten binnen, en bijna geen vitamines en mineralen.
Het is ook niet zo goed voor je verteringssysteem om alleen maar vloeibare dingen binnen te krijgen, je darmen worden lui.

De kans is groot dat je dingen te kort komt en dat je je niet lekker gaat voelen. Ik raad je aan de shakes hooguit als ondersteuning te gebruiken, probeer de meeste eiwitten binnen te krijgen door volwaardige voeding te eten.
Vergeet ook niet om voldoende water te drinken, je nieren moeten veel verwerken als je veel eiwitten binnenkrijgt.

Toegevoegd na 59 seconden:
Met sporten heb je je koolhydraten hard nodig, dus koolhydraatarm eten is ook niet zo goed.

Toegevoegd na 24 minuten:
Bruistabletjes of vitaminepilletjes zijn geen vervanging. Je lichaam kan veel beter de vitamines en mineralen uit gezonde voeding halen.
Hoe wil je trouwens aan voldoende vezels komen als je alleen maar shakes drinkt?

Koolhydraat arm of niet, er zitten wel calorieën in en je raakt er niet erg voldaan van.
Je kan het beste een goed dieet volgens, gezond en afwisselend. En veel bewegen!