Voedingsmiddelen

Indien wel, hoe komt dat?

Is het mogelijk om vet te verliezen door alleen je eetstijl te veranderen. Dus zonder te sporten.

Mijn vriend zou graag extra visolie capsules willen innemen omdat er op de Wikipedia pagina over omega 3 het volgend stukje te lezen is:

"Vanwege de anti-inflammatoire eigenschappen van omega 3-vetzuren zijn deze vetzuren ook onderzocht in de context van ontstekingsziekten en autoimmuunziekten (zoals de ziekte van Crohn en reumatoïde artritis). De gunstige effecten van omega 3-vetzuren op reumatoïde artritis zijn inmiddels aangetoond. Ontstekingsremmende effecten werden gezien bij visolie doseringen tussen de 2,6 - 7,1 gram omega 3-vetzuren (EPA + DHA) per dag. Een dosering van 1 gram omega 3 per dag is ineffectief."

http://nl.wikipedia.org/wiki/Omega_3-vetzuren

Mijn vragen zijn:

1) Is er een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bekend voor Eicosapentaeenzuur (EPA) en wat is de maximale dagelijkse hoeveelheid hiervan? Weet iemand dit?

2) Is er een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bekend voor Docosahexaeenzuur (DHA) en wat is de maximale dagelijkse hoeveelheid hiervan?

Weet iemand dit?

Toegevoegd na 2 uur:
Wij hebben dit product in huis liggen:

www.minami-nutrition.com/site/product.php?product=morepa

zit per capsule 800mg omega 3 in, 590mg EPA en 130mg DHA.

Hij wil graag 3 capsules per dag innemen, dat komt dan uit op:

2400mg omega 3
1770mg Eicosapentaeenzuur
390mg Docosahexaeenzuur

De vraag is nogmaals: wat is de maximale dagelijkse hoeveelheid voor Eicosapentaeenzuur en Docosahexaeenzuur?

We willen dit weten omdat we het veilig willen houden...

Ik eet geen vlees,maar ook geen vleesvervangers,geen tofu,kaas,noten enz.
Alleen 1x in de week een eitje of stukje vis(of nog minder)
Vegetariërs hebben extra vitamine B nodig dagelijks maar als je dus geen Vleesvervangers eet zou het dan een goed idee zijn extra vitamine B te nemen(dus nog meer erbij)of heeft dat geen zin?
Wat zou ik nog meer kunnen nemen eventueel?