Voedingsmiddelen

Ik heb mijn streefgewicht bereikt. Nu eet ik normaal. Zeker niet te veel. Ik eet gezonde koolhydraten. Mijn voorkeur gaat naar volkoren producten, fruit en magere zuivelproducten. Ook snoep ik niet. Toch ben ik opeens binnen 2 weken 2 kg aangekomen. Ik hoorde dat dit komt door het stapelen van koolhydraten en water in je glycogeenvoorraad. Is dit waar?

Ik ben op dieet,althans ik ben op mijn voeding en bewegingspatroon aan het letten.Ik volg geen speciaal dieet maar ik wil erop toezien dat ik niet te veel verkeerde voedingsstoffen binnen krijg die niet goed voor mijn gezondheid zijn (gaat gestaag,maar gaat goed!).
Nu kan ik mezelf best een cola junk noemen,elke dag ging er veel cola door (meer dan 1 liter) nu drink ik het niet meer,maar heb zoals in het weekend wel eens zin in een glaasje ;-)
Ik wil mezelf ook niet straffen om mezelf alles te ontnemen.

Nu hoor ik vele tegenstrijdige verhalen over light producten,dat je daar juist dik van word?
Nu heb je veel soorten cola in de winkel,welke kan ik het beste kopen om mezelf eens een lekker glas cola in het weekend te schenken? (I know helemaal geen cola o.i.d is het beste natuurlijk)

Ik eet/leef nu vrij ongezond, ik wil dit nu graag aanpassen!
Mijn dagelijkse bezigheden:
kwart voor 5 mijn bed uit (telegraaf bezorgen), half 7 gaan douche en omkleden, om half 8 spring in op de fiets naar school (12.5 km- 3 kwartier) en dan ga ik naar school(4 vwo) en meestal ben ik dan om kwart over 3 uit (verschilt wel erg) dan fiets in weer 12.5 km naar huis en ga ik naar mijn paard, ik ga paardrijden en dan is het meestal 7 uur en dan huiswerk maken en om 10 uur naar bed.

Ik eet nu meestal 2/3 volkorenbroodjes op een dag, met wat voorverpakte schoolkoekjes *stuk of 3* , geen/amper fruit, en heeeel veel snoep/chips enzovoort. Ook drink ik ongeveer 3 glazen per dag

Ik ga stoppen met snoepen, maar het is niet mijn bedoeling om af te vallen. Als dat gebeurd is dat niet erg want ik ben wel iets te zwaar.

Ik wil dus weten hoeveel volkorenbrood ik op een dag moet eten, en hoeveel glazen ik zal moeten drinken?
Ik vind het heel lastig om dit in te schatten

mvg Steffi Reimers

Gewoon cijfers ed. ook welkom :)

Mijn zusje eet meel uit de verpakking. elke dag een paar lepels meel en doet er ongeveer 3 dagen over voor dat ze een pakje(zakje) op heeft.. mijn zusje doet dit al jaren en nu weet ik niet of dit gevaarlijk kan zijn voor haar gezondhheid. kan ook niets vinden op internet..