Bron: Canva - Oestroboloom: bacteriën die hormonen uit balans brengen 

---

Wist je dat jouw darmen een geheime schakel bevatten die je hormonen volledig uit balans kan brengen? Veel mensen letten op hun voeding, maar bijna niemand kent het mysterieuze ‘oestroboloom’. Een verborgen kracht in je buik die bepaalt of je je energiek, gelukkig en gezond voelt.

Ontdek in dit artikel waarom dit onbekende microbioom allesbepalend is voor je gewicht, humeur, overgangsklachten én zelfs je risico op bepaalde ziektes.

Wat is het oestroboloom?

Het oestroboloom is een unieke verzameling bacteriën in je darmen die direct invloed heeft op de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam. Oestrogeen is een belangrijk hormoon voor zowel vrouwen als mannen, maar vooral bekend vanwege zijn rol in de vrouwelijke cyclus, vruchtbaarheid, botgezondheid en zelfs je stemming.

Deze speciale bacteriën zijn in staat om oestrogenen te activeren of juist onschadelijk te maken. Zo bepalen ze hoeveel actief oestrogeen er uiteindelijk in je bloedbaan terechtkomt. Een gezond oestroboloom zorgt voor een goede hormonale balans, terwijl een verstoord oestroboloom kan leiden tot uiteenlopende klachten.

Het woord ‘oestroboloom’ is een samentrekking van ‘oestrogeen’ en ‘microbioom’, en verwijst naar het deel van de darmflora dat invloed heeft op de verwerking en balans van oestrogenen in het lichaam.

De tekst gaat verder onder deze video >>

Hoe werkt het oestroboloom?

Oestrogenen worden in je lever afgebroken en via de gal uitgescheiden in de darmen. Hier komen de bacteriën van het oestroboloom in actie:

• Ze produceren enzymen, zoals β-glucuronidase, die oestrogenen kunnen ‘ontkoppelen’.
• Hierdoor worden sommige oestrogenen weer actief en kunnen ze opnieuw door de darmwand in je bloed worden opgenomen.

Dit proces heet enterohepatische circulatie. Het zorgt ervoor dat je lichaam oestrogenen kan hergebruiken, wat positief is zolang er een goede balans is.

Risico van te veel of te weinig activiteit van het oestroboloom

• Is het oestroboloom te actief? Dan krijg je mogelijk een overschot aan oestrogenen.
• Werkt het te traag? Dan heb je juist te weinig oestrogeen in je systeem.

Waarom is het oestroboloom belangrijk?

Het oestroboloom speelt een cruciale rol in het reguleren van de hoeveelheid actief oestrogeen in je lichaam. Oestrogeen is niet alleen een geslachtshormoon, maar beïnvloedt tal van lichaamsfuncties op subtiele en minder subtiele manieren.

Hieronder een nadere toelichting van de verschillende processen die afhankelijk zijn van een goed functionerend oestroboloom:

1. Menstruatiecyclus en vruchtbaarheid

Oestrogeen is essentieel voor de opbouw van het baarmoederslijmvlies en het reguleren van de menstruatiecyclus. Een goed werkend oestroboloom zorgt ervoor dat er voldoende actief oestrogeen beschikbaar is voor een regelmatige cyclus en een gezonde eisprong.

Bij verstoring kunnen cycli onregelmatig worden, wat de kans op zwangerschap verkleint en klachten als hevige bloedingen of juist uitblijvende menstruaties kan geven.

2. Botdichtheid en botgezondheid

Oestrogeen remt de afbraak van botweefsel. Vooral bij vrouwen na de overgang, als de oestrogeenproductie afneemt, stijgt het risico op botontkalking (osteoporose). Een gezond oestroboloom helpt om de beschikbare hoeveelheid oestrogeen op peil te houden, waardoor de botten langer sterk blijven en het risico op fracturen afneemt.

3. Stemming en hersenfunctie

Oestrogeen beïnvloedt neurotransmitters zoals serotonine en dopamine, die belangrijk zijn voor je stemming, geheugen en concentratie. Een disbalans in het oestroboloom kan leiden tot stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, depressieve gevoelens of zelfs cognitieve achteruitgang.

Dit verklaart waarom sommige vrouwen rond de menstruatie of overgang mentale klachten ervaren.

Lees ook: Overgangsconsulente in opkomst: ondanks noodzaak nog vrij onbekend.

4. Gewicht en vetverdeling

Oestrogeen speelt een rol bij de opslag en verdeling van vet in het lichaam. Vrouwen met een gezond oestrogeenniveau hebben vaak een vetverdeling rond heupen en dijen, terwijl een verstoord oestroboloom kan leiden tot meer vetopslag rond de buik.

Dit buikvet is niet alleen een esthetische kwestie, maar verhoogt ook het risico op metabole aandoeningen zoals diabetes type 2.

5. Hart- en bloedvaten

Oestrogeen beschermt de bloedvaten door het cholesterolgehalte te reguleren en de elasticiteit van de vaatwanden te behouden. Een goede balans, mede mogelijk gemaakt door het oestroboloom, verlaagt het risico op hoge bloeddruk, aderverkalking en hart- en vaatziekten.

Na de overgang, als het oestrogeenniveau daalt, neemt het risico op deze aandoeningen toe.

Gevolgen van een verstoord oestroboloom

Wanneer het oestroboloom uit balans raakt, kunnen er uiteenlopende klachten ontstaan. Dit komt doordat te veel of te weinig actief oestrogeen verschillende systemen in het lichaam beïnvloedt:

• Onregelmatige menstruatie: Door schommelingen in oestrogeen kan de cyclus onvoorspelbaar worden.
• Hevige overgangsklachten: Zoals opvliegers, nachtzweten en stemmingswisselingen.
• Premenstrueel syndroom (PMS): Ernstigere klachten vlak voor de menstruatie, zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn en vermoeidheid.
• Gewichtstoename: Vooral rond de buik, met verhoogd risico op stofwisselingsziekten.
• Stemmingswisselingen: Variërend van lichte prikkelbaarheid tot depressieve gevoelens.
• Verhoogd risico op hormoongevoelige kankers: Zoals borst- en baarmoederkanker, doordat een teveel aan actief oestrogeen de celdeling in deze weefsels stimuleert.

Hoe houd je je oestroboloom gezond?

Gelukkig kun je zelf veel doen om je oestroboloom te ondersteunen en je hormoonbalans te verbeteren!

1. Eet veel vezels

Vezels uit groenten, fruit, peulvruchten en volle granen voeden de goede bacteriën in je darmen en helpen een gezonde darmflora in stand te houden.

2. Kies voor gefermenteerde voeding

Voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir, zuurkool, kimchi en kombucha bevatten levende bacteriën die bijdragen aan een divers microbioom.

3. Beperk antibiotica

Antibiotica kunnen de samenstelling van je darmflora verstoren. Gebruik ze alleen als het echt nodig is en herstel je darmflora daarna met probiotica en vezelrijke voeding.

4. Vermijd overmatig alcoholgebruik en bewerkte voeding

Alcohol en bewerkt voedsel kunnen de darmflora negatief beïnvloeden en zo het oestroboloom uit balans brengen.

5. Zorg voor voldoende beweging en weinig stress

Lichaamsbeweging en stressmanagement hebben een positief effect op je darmgezondheid en daarmee op je oestroboloom.

Dit artikel is bedoeld voor algemene informatiedoeleinden en vervangt geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts.