Bron: © Canva. Heb jij regelmatig migraine en wist jij dat het weer hier veel invloed op heeft?
Zodra het weer omslaat of de temperatuur stijgt, voelen veel mensen, vooral ouderen, de migraine alweer opkomen. Geen zon, zee en zaligheid, maar bonzende hoofdpijn. Klinkt dit bekend? Je bent niet de enige. Met een paar simpele aanpassingen kun je migraineklachten gelukkig vaak voorkomen.
Waarom weersveranderingen migraine kunnen uitlokken
Migraine wordt niet alleen veroorzaakt door stress of voeding. Ook het weer speelt vaak een belangrijke rol. Zo’n 30 tot 50 procent van de migrainepatiënten merkt dat aanvallen vaker optreden bij bijvoorbeeld luchtdrukdalingen, felle zon, of een broeierige zomerdag. Het zenuwstelsel van mensen met migraine is namelijk gevoeliger voor prikkels en raakt sneller van slag bij schommelingen in temperatuur of luchtvochtigheid.
In een land als Nederland, waar een zomerdag zo kan eindigen in regen of onweer, is dat een flinke uitdaging.
Veelvoorkomende weertriggers:
- Luchtdrukschommelingen, vooral voor of na onweer
- Hittegolven of benauwde, vochtige lucht
- Fel zonlicht, vooral midden op de dag
- Snelle temperatuurwisselingen (zoals van airco naar buiten)
- Storm, regen en harde wind
Hoe ontstaat migraine? Ontdek dat in onderstaande video en lees daarna verder >>
Herkenbaar? Migraine tijdens zomerdagen
Veel migrainepatiënten krijgen juist in de zomer last van hun hoofd. Je zit lekker op het terras, en ineens begint het te bonken achter je ogen. Of je wordt ’s ochtends wakker met een stekende hoofdpijn terwijl de zon fel door het raam schijnt.
Zon, uitdroging en slecht slapen door warmte kunnen allemaal bijdragen aan een aanval. Zeker als je ouder bent, is je lichaam vaak gevoeliger voor deze prikkels. Maar met de juiste voorbereiding houd je de zomer leefbaar.
Wat kun je doen bij migraine door hitte of zon?
Gelukkig kun je jezelf wél wapenen tegen het weer. Hier zijn praktische tips die echt helpen, vooral tijdens warme dagen:
1. Drink voldoende (ook als je geen dorst hebt)
Migraine en uitdroging gaan vaak hand in hand. Drink minimaal 1,5 tot 2 liter water per dag, en nog iets meer als je zweet of actief bent.
2. Draag een zonnebril en hoofdbescherming
Fel zonlicht is een bekende trigger. Ga je naar buiten? Zet een zonnebril op met UV-bescherming en draag een hoed of pet om je hoofd koel te houden.
3. Plan je dag slim
Vermijd de heetste uren van de dag (tussen 12.00 en 15.00 uur). Doe boodschappen of maak een wandeling in de ochtend of avond.
4. Zorg voor verkoeling thuis
Houd overdag de ramen en gordijnen dicht. Zet ’s avonds alles open voor frisse lucht. Gebruik eventueel een ventilator of een verkoelend nat doekje in je nek.
5. Houd een hoofdpijndagboek bij
Noteer wanneer je klachten krijgt, wat je die dag gegeten hebt en hoe het weer was. Zo ontdek je patronen en kun je triggers beter vermijden.
Extra tips voor ouderen met migraine
Voor ouderen kunnen schommelingen in temperatuur extra belastend zijn. Je lichaam reageert trager op warmte en kou, en je hebt vaak sneller last van uitdroging. Daarom:
- Sla geen maaltijden over (regelmaat helpt je lichaam in balans te houden)
- Beperk koffie en alcohol, die werken vocht afdrijvend
- Beweeg licht, maar doe het op koele momenten
- Gebruik weer-apps om je voor te bereiden op warme of stormachtige dagen
- Overweeg een zonnescherm of airco, vooral als je gevoelig bent voor hitte
Wanneer is het tijd om naar de huisarts te gaan?
Heb je vaker dan 2 migraineaanvallen per maand, duren ze langer dan normaal, of heb je andere symptomen dan je gewend bent? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Ook als je medicijnen gebruikt die niet goed lijken te werken, kan een arts helpen bij het vinden van een betere oplossing.
Zomer en migraine, tips
We kunnen het weer niet veranderen, maar wél hoe we ermee omgaan. Of je nu last krijgt van de zon, de drukte, of de plotselinge afkoeling na een zomerse bui: met de juiste voorbereiding voorkom je veel ongemak. Vooral ouderen doen er goed aan om te luisteren naar hun lichaam, voldoende te drinken, hoofdpijntriggers te herkennen en een koel hoofd te bewaren.
Blijf alert, blijf koel en geniet van de zomer, op jouw tempo.
Let op, Startpagina.nl geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts.
Bronnen:
KNMI, Migrainepraktijk