Voedingsmiddelen

de meest gezondste optie voor het lichaam graag

Toegevoegd na 10 uur:
mensen de verhoudingen weet ik zelf al, ik vraag me af wat het minst schadelijk kan zijn om dagelijks te consumeren, tofu of eieren.
en tot welke hoeveelheden dat dan verantwoord is.

Ik heb een 2 jaar geleden het 'weet hoe je eet' dieet gevolgd. Hierdoor ben ik veel afgevallen maar ik ben helaas na een zwangerschap weer aangekomen. Nu wil ik het dieet weer gaan volgen maar herinner mij dat de producten van Nutrilite heel duur zijn. Is er iemand die hetzelfde dieet volgt maar goedkopere supplementen gebruikt? Zo ja, welke? En werkt dit? Het gaat om vezeltabletten, eiwitpoeder, mineraal, vitamine- en fytovoedingsstoffentabletten. Ik hoor het graag! :)

Ik lees over broodbuiken, en mensen die zonder het te weten een graan-intolerantie zouden hebben. Graan zou helemaal niet zo goed voor ons zijn.
Is dit weer de zoveeste hype, of valt er iets voor te zeggen graan grotendeels van het menu te schrappen?

Ik ben altijd al (al sinds mijn geboorte!) nét te licht geweest. Zo ben ik sinds ik uitgegroeid ben nooit zwaarder dan 50 kg geweest, en mijn gemiddelde gewicht is 48/49 kg bij een lengte van 1,68m. (Ik ben 20 en vrouw, overigens!) Een gezond gewicht bij mijn lengte zou minimaal 52 kg zijn, maar die 3 kilo krijg ik er maar niet aan!

Ik heb al verschillende dingen geprobeerd, zoals i.p.v. 3 grote maaltijden per dag 6 kleinere maaltijden eten (en daar dan nog tussendoortjes bovenop). Dit had weinig effect dus ben ik terug gegaan naar 3 maaltijden, waarbij ik bij de lunch en het avondeten extra probeerde te eten, maar dit zorgde alleen voor misselijkheid!

Verder snoep ik al redelijk veel (dus het lijkt me niet slim om extra te gaan snoepen), ik eet bijna altijd volle producten (bv. volle yoghurt, gewone cola) omdat ik light-producten niet lekker vind, en ik sport maar ca. 4 uur per week en beweeg daarnaast niet overmatig veel.

Ik houd me totaal niet met calorieën bezig (en daar heb ik ook echt geen behoefte aan!), maar heb het toch maar even bijgehouden om te kijken of ik wel genoeg at. Er kwam uit dat ik per dag genoeg calorieën binnen krijg (zo'n 2100-2200 kcal) en zelfs net iets te veel (verzadigde) vetten!

Hoe kan het dat ik maar niet aankom? En heeft iemand nog goede tips om gezond aan te komen?