Voedingsmiddelen

hoi ik ben een jongen van 23jaar lengte 177lang en weeg 70,5kilo ik had een vraag over hoeveel gram vet voormij per dag ideal zou zijn even me schema uitleggen per dag ik loop zon 1.5 uur daarbij volg ik 35min cardio weerstand 15 harslag 170 en een uurtje krachtraining zon 10 toestellen doe het altijd rustig maar intensief de krachtraining.. hoeveel gram vet mag ik per dag maximaal consimeren aangezien ik boven het gemiddelde beweeg?

Ben een groot liefhebber van(eigen gebakken) volkorenbrood, met gezond beleg.
Mijn gewicht is 70 kilo en lengte 1.72
Ik heb wel diabetes 2 gehad, maar door 12 kg afvallen ben ik weer '' gezond'' verklaart. Dus zonder medicijnen
Mijn gewicht is al een jaar constant.
Eet verder genoeg groente en fruit

Draagt zuur eten op een bepaalde manier bij aan onze gezondheid?

Dus of je warm eet tussen de middag, om 17uur of om 19uur. Wat is het verschil als je kijkt naar de stofwisseling van het lichaam?