Voedingsmiddelen

Want als je dorst hebt kan je niet meteen water drinken dat overtreed je de 'regels' van ramadan

Ik probeer een iets slanker lichaam te krijgen en probeer dit zo gezond mogelijk te doen. Ik hou bij hoeveel kcal ik eet per dag en het komt er op neer dat ik zo'n 1000 kcal per dag minder binnenkrijg dan aanbevolen.
Ik probeer wel zo gezond mogelijk te eten, dus dat houdt in genoeg groente en fruit, volkoren producten en weinig vet. Helaas wil die laatste nog niet altijd lukken, omdat er meestal voor mij wordt gekookt voor het diner. Groente, fruit, zuivel en volkoren producten krijg ik wel genoeg binnen.

Daarnaast probeer ik 2 keer in de week hard te lopen, 7,5 km in 3 kwartier.

Is dit wel slim afvallen zo? Want 1000 kcal te weinig klinkt veel. En bovendien krijg ik nog wel veel vet binnen voor mijn gevoel (gem. zo'n 50 gram per dag).

Ik ben ondertussen in 5/6 weken al 4 kilo kwijt, maar ik heb het gevoel dat het nu ergens vast loopt. Ik ben nog 5 kilo te zwaar, dus ik wil graag doorgaan, ook al wordt het heel lastig.

Ik ben vandaag geopereerd aan mijn gehemelte, maar mag nu alleen maar zachte dingen eten. Heft iemand een idee wat ik vanavond kan eten? Iets van soep ofzo en ik heb al een yoghurtshake met banaan op (uit de blender), maar als iemand betere ideeën heeft hoor ik het graag!

PS: ik ben vegetarisch

Ik ben een vrouw van 19 jaar. ik weeg momenteel 57,5kg en ik ben 164cm lang. ongeveer een halfjaar geleden ben ik heel streng gaan lijnen een paar weken lang. ik ben toen afgevallen naar 53kg. ik schommel nu al een jaar lang tussen de 53 en 58. omdat ik nu weer naar de 58kg neig wil ik graag wat afvallen, is dit verantwoord? mijn vetpercentage is 23,6. de weegschaal geeft aan dat dit te hoog is. ik zie er verder niet te dik uit, als ik mijn BMI uitreken is dit ook prima in orde. alleen ik vind zelf wel dat er een paar kg af kan. qua sport zwem ik. niet professioneel, maar ik ga 2 x in de week een uur naar het zwembad om baantjes te trekken. verder eet ik momenteel niet super gezond. ik wil daarom ten eerste proberen om de tussendoortjes en de slechte dingen als ijs, koek en snoep te laten staan (hier hou ik nogal van) . weet iemand een goede manier (schema) om af te vallen? het liefst zo veel mogelijk in de komende 2, tot 3 weken. (daarna ga ik op vakantie). Weet iemand ook producten die goed zijn om af te vallen en je vetpercentage omlaag te krijgen, en producten die ik absoluut moet vermijden. Alvast hartelijk bedankt.