Sport

Ik heb al stevige bovenbeenspieren. Maar mijn billen zijn nog plat. Wat zijn oefeningen voor enkel en alleen bilspieren zonder bovenbenen te trainen?

Ik ben nog jong (16) maar ben begonnen met fitness. Ik wil graag van die fitness poeders (of tabletten ofzo maakt niet veel uit) gaan innemen voor beter / sneller resultaat. Maar heb een beetje rondgekeken op internet en er zijn zoveel verschillende, dat ik niet weet welke de slimste zijn voor mij om te pakken.
Ik ben niet 5 dagen per week in de sportschool te vinden maar wel minimaal 2 keer, en ik let ook wel beetje op mijn voeding, maar niet dat ik nooit meer iets lekkers pak ofzo dus het hoeft niet het duurste van het duurste te zijn.

Als ik ga sporten heb ik weinig tijd om daarvoor wat te gaan eten. Ik sport van 5 tot half 7 en moet om kwart voor 5 gaan rijden. Ik ben half 5 thuis en kleed me thuis om. Ik wil wel wat thuis voor t sporten eten. Heeft iemand een idee voor iets waar je veel energie van krijgt ander half uur? En wat je snel kan op eten?
Ik heb echt geen tijd om me avond eten al op te eten voor het sporten.
Alvast bedankt!

Dus niet via een kabel, maar direct met slechts een klik op de knop.