wat zijn oefeningen voor alleen de billen?

Ik heb al stevige bovenbeenspieren. Maar mijn billen zijn nog plat. Wat zijn oefeningen voor enkel en alleen bilspieren zonder bovenbenen te trainen?

Weet jij het antwoord?

/2500

1.Squats, maar met squats train je ook je bovenbenen. Maar vooral ook je bilspieren 2.lunges, en hier is weer precies hetzelfde probleem. Als je één van deze trainingsmogelijkheden doet train je gelijk je bovenbeenspieren en je bilspieren Toegevoegd na 4 minuten: Ik heb nog even verder gekeken maar er bestaan wellicht oefeningen. 1.Je moet je billen regelmatig aanspannen je kunt dit bijvoorbeeld doen als je aan je bureaustoel zit of aan het koken bent. 2. Kniebuigen ( het is anders dan squats) 3. Traplopen , het maakt je bilspieren &billen sterker, ronder en strakker. 4. Bilspier push ups Ik hoop dat je hier wat meer aan hebt

Bronnen:
http://www.salusi.nl/billen-trainen-de-bes...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100