Sport

Wat voor ondergoed draag je bij het sporten (fitness in de sportschool)? Ik sport nog niet zo lang maar ik neem aan dat je het beste iets van een naadloze onderbroek en een sport BH aan kan doen? (Ik heb zelf nog geen sport BH gevonden die lekker zit en steun geeft). Of zijn er ook mensen die in hun 'normale' lingerie sporten?

Wat kan ik het best eten de dag voor en op de dag zelf voor mijn hardloopwedstrijd?

Ik liep ongeveer 4/5 keer per week 8 kilometer, (uurtje) maar ben door een blessure helaas moeten stoppen.
Nu weer hersteld, en weet niet zo goed hoe het nu aan te pakken om blessure herhaling te voorkomen.
Goede schoenen etc heb ik.
Ik doel meer op frequentie en duur?

Zoals ik de vraag al zegt, wil ik graag weten hoe vaak je spiergroep trainen moet per week? Zelf dacht ik aan ongeveer 1x per week, maar weet niet zeker of dat slim is om te doen, omdat het misschien te weinig is.
Graag hoor ik ook waarom het antwoord van u een slimme keuze is om te doen.