Hoe (vaak en lang) start ik weer met hardlopen na een blessure van 6 weken?

Ik liep ongeveer 4/5 keer per week 8 kilometer, (uurtje) maar ben door een blessure helaas moeten stoppen.
Nu weer hersteld, en weet niet zo goed hoe het nu aan te pakken om blessure herhaling te voorkomen.
Goede schoenen etc heb ik.
Ik doel meer op frequentie en duur?

Weet jij het antwoord?

/2500

Ik zou eerst beginnen met 3x in de week een halfuurtje. En dan een beetje wisselen tussen hardlopen en wandelen. (1 minuut lopen, 1 minuut wandelen) Rustig aan beginnen, kijk hoe die eerste week gaat. In week 2 uitbouwen naar 2 minuten lopen, 1 minuut wandelen. Waarschijnlijk kun je training 2 van week 2 al 3 minuten lopen, 1 minuut wandelen. Je wilt niet weer geblesseerd raken, dus je kunt beter iets rustiger aan doen als je weer start. Weet niet precies wat je blessure was, of het door hardlopen kwam, maar informeer anders bij hardloopwinkel over een goed opbouwschema. Laat gelijk kijken of je schoenen en looptechniek wel goed zijn.