Lichamelijke klachten

Ik ben 16 jaar en hoor vaak dat ik krom loop/sta nu heb ik gehoord dat je bepaalde oefeningen voor je rug kan doen om rechter te lopen of je schouders meer naar achteren komen te staan ik ga niet naar de sportschool en wil de oefeningen dus graag thuis uit kunnen voeren ik ben rond de 1.80. Ook wil ik graag erbij weten hoe vaak per dag/week ik deze oefeningen moet uitvoeren
P.S. ik zal ook op mij houding gaan letten maar volgens mij is dit niet genoeg

Volgens mij heb ik er altijd al een beetje last van gehad, maar de laatste paar maanden wordt ik wekelijks een keer wakker vanuit een droom dat ik stik.
Wanneer ik met moeite wakker wordt heb ik helemaal geen lucht en kom met moeite op adem.
Ook merkt me vriendin dan ik vaak stop met ademen.

Toegevoegd na 5 uur:
Ik ben een tijdje geleden geholpen door de chiropractor aan me spier op de rug die klem zat en me nek spieren die telkens verstijfde en waar ik veel last van had.

Dit is een paar maanden geleden opgelost.
Nu denk ik er net ineens aan, volgens mij is de slaapapneu of wat het ook mag zijn sinds dien opeens heel erg.

Zou dat kunnen?

Ik heb gister een snijwond in mijn vinger opgelopen van een 0.5cm, nu is dat met verband en pleisters goed vastgemaakt.
Maar nu heb ik een wedstrijd en is mijn vraag.
Hoe kan ik het kloppen van bloed verminderen?
Helpt paracetamol etc. daarvoor?

Veel mensen poepen in minder dan een minuut, maar bij mij duurt het 5-10 minuten. Het komt gewoon niet, hoe zou dit komen?

ik heb nu al een paar jaar last in mijn benen. Vooral ter hoogte van mijn knieën en enkels, het komt nooit hoger als mijn knieën. Het gevoel is niet echt te beschrijven maar het lijkt dat je benen heel zwaar aanvoelen. Het blijft een paar uur in mijn benen en na een tijd gaat et vanzelf weer weg. Heb er al opgelet als ik die dag zware inspanning doe of als het door tempratuurverschillen komt maar ook dat kan ik er niet mee linken. Ik krijg het ongeveer om de week en meestal 's avonds. Als ik er warm water over doe is het gevoel even weg maar na 10 seconden is het er weer. iemand die hier raad mee weet?