Lichamelijke klachten

Ongeveer 3 jaar geleden (op 16 jarige leeftijd) is er wegens een schreur een groot gedeelte van mijn buitenste meniscus verwijderd d.m.v. een kijkoperatie.
Nu heb ik dus een (zeer) vergroot risico op knie slijtage en ik kan nauwelijks informatie vinden hoe ik dit risico kan verminderen (denk hierbij aan bepaalde oefeningen of voedingssupplementen. Heeft iemand tips/ervaringen/kennis hoe de slijtage van mijn knie uitgesteld/verminderd kan worden?
Alvast bedankt!

Ik hoef niet te weten hoe artrose te behandelen is want dit heb ik (nog) niet, ik wil weten hoe ik het (zo goed mogelijk) kan voorkomen.

Bij diverse cola merken heb ik de volgende dag last van misselijkheid of een brandig gevoel in de keel. Maar dit is niet bij alle merken zo. Weet iemand dit hoe dit kan komen?

Niet:
Coca cola, Pepsi cola, Lidl cola, Jumbo cola, Frist Choice.

Wel:
Aldi cola, Perfekt, 3s

Zit nu heerlijk met mijn stijve schouder in de zon achter het raam, maar helaas die mogelijkheid is er niet altijd.
Op zoek naar een alternatief kwam ik de infraroodlamp en een warmte kussentje tegen, vandaar mijn vraag.

Ik heb al sedert kleinafaan de gewoonte om wat voorovergebogen te lopen, ook in de wagen als ik zit.

Dit resulteert blijkbaar op latere leeftijd dat je een soort buld gaat krijgen op je rug.

Daarom mijn vraag, kun je aanleren op recht te lopen en te zitten?

Ik heb al geprobeerd om mij hierop te focussen, maar na een paar uur ofzo, schenk ik er blijkbaar - onbewust - geen aandacht meer aan.