hoe kom je van je ballonnen angst af?

Dit lijkt (alleen maar) het begin van een antwoord. Wat moet de vraagsteller doen (en wat moet de helper doen) als de vraagsteller tijdens deze oefening weer in paniek raakt en dit wil voorkomen?

Vraagsteller heeft het niet over paniek, maar alleen over angst. Die angst moet overwonnen worden, en dat kan slechts door confrontatie.

De eerste moet hij zelf doen? Slecht advies want dan zit hij er bovenop.
De eerste moet je iemand anders laten knallen aan de andere kant van de straat! En dan wat dichterbij komen. Net zolang tot hij bij je staat. Zelf doen is veel enger en de allerlaatste stap. Verder moet de vraagsteller elke keer zijn ademhaling eerst onder controle hebben voor je begint te knallen. Ik ben het eens met Antoni dat je wel kort door te bocht gaat.

Naar mijn idee is voor beide benaderingen iets te zeggen. Bij angst speelt ook vaak het verliezen van controle over de situatie een rol. Waarvoor is men nu precies bang? Het knallen van de ballon (=angst voor een hard geluid) of het verliezen van controle over de situatie (=angst voor iets onverwachts)? Bij de benadering van Amadea wordt geoefend om de controle over een situatie steeds verder uit handen te geven en daar steeds meer aan te wennen. Bij de benadering van Pelle wordt geoefend om te wennen aan het geluid van een knallende ballon en te leren dat men daar niet bang voor hoeft te zijn. Wat de beste methode is, is afhankelijk van de betrokken persoon. Vantevoren moet worden bepaald waar de betrokkene precies bang voor is. Pelle, dank voor je opmerking over de ademhaling! Ik vind die opmerking een prima aanvulling op het antwoord van Amadea. Hier laat ik het bij, want ik ben geen professional op dit terrein.

De ademhaling is punt één bij de oplossing van dit soort problemen. Precies zoals vliegangst, angst voor spinnen, liften of kleine ruimtes. Je moet steeds een stapje verder gaan maar niet vóór je je ademhaling onder controle hebt (buikademhaling en heel langzaam). Ik snap wat je bedoelt met het overgeven van de controle maar de vraagsteller zei: ze wordt bang als ze een knallende ballon hoort en dan moet je dus beginnen met een ballon laten knallen zover mogelijk van je vandaan maar als stap 1 pas als de vraagsteller zegt dat het kan (dus als de ademhaling goed is).

dat durf ik niet weet jij misschien nog een tip