Kan 5 keer per week fitness kwaad als beginner.
1 week begonnen, man 16 jaar, 90 minuten per sessie met cardio en gewichten.
905
905 keer bekeken
Ritsuka
11 jaar geleden
Ga je gelijk van 0 naar 5x per week? Is wel een beetje erg intensief ineens.
Train je ergens voor?
Train je ergens voor?
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Ja, heb over enkele maanden Defensie keuring moet me conditie verhogen en een klein beetje afvallen.
Ritsuka
11 jaar geleden
Veel succes in elk geval, hopelijk lukt het :)
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Heb je wel een beetje gesport de afgelopen jaren?
Vooral in het begin niet te hard trainen, dan put je jezelf alleen maar uit en dat werkt averechts.
En goed eten, die paar kilo gaat er met gemak af met 5x per week trainen, je zal waarschijnlijk zelfs moeite gaan hebben om genoeg te eten als je dit volhoudt.
Vooral in het begin niet te hard trainen, dan put je jezelf alleen maar uit en dat werkt averechts.
En goed eten, die paar kilo gaat er met gemak af met 5x per week trainen, je zal waarschijnlijk zelfs moeite gaan hebben om genoeg te eten als je dit volhoudt.
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
@jackD ik eet goed (misschien afgelopen jaren te veel).
Ik fiets al 3 jaar bijna elke schooldag 16 km totaal
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Dat klinkt goed, als je dit gaat doen als je een paar jaar achter de pc hebt gezeten is het een heel ander verhaal.
Niet te zwaar en de oefeningen goed doen, gewoon kijken naar gasten die er uitzien alsof ze er iets van af weten, niet naar gasten die alleen een beetje stoer aan het doen zijn. Je wilt geen blessures.
Van alle toestellen zijn filmpjes te vinden als ze het op de sportschool niet zeker weten.
Niet te zwaar en de oefeningen goed doen, gewoon kijken naar gasten die er uitzien alsof ze er iets van af weten, niet naar gasten die alleen een beetje stoer aan het doen zijn. Je wilt geen blessures.
Van alle toestellen zijn filmpjes te vinden als ze het op de sportschool niet zeker weten.
Ritsuka
11 jaar geleden
Tip: kijk hier eens http://www.bodybuilding.com/guides/
Scroll naar beneden tot het gedeelte find your fitness guide, dan selecteer je daar geslacht, leeftijd en je doel van trainen.
Er staan goede voorbeelden in voor wat betreft voeding en trainingsschema's.
Het gedeelte over supplementen moet je een beetje negeren, ze willen je graag die dingen verkopen zeg maar, maar de rest van de info is goed.
Scroll naar beneden tot het gedeelte find your fitness guide, dan selecteer je daar geslacht, leeftijd en je doel van trainen.
Er staan goede voorbeelden in voor wat betreft voeding en trainingsschema's.
Het gedeelte over supplementen moet je een beetje negeren, ze willen je graag die dingen verkopen zeg maar, maar de rest van de info is goed.
Verwijderde gebruiker
11 jaar geleden
Bedankt!
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.