Hoe blijf ik op normaal gewicht na het stoppen met roken.

Als je stopt met roken veranderd je stofwisseling, waardoor je zo'n 1 tot 4 kilo kunt aankomen. Een goede manier om niet aan te komen is wat meer te gaan bewegen of sporten. Je zult merken dat je nu je niet meer rookt meer energie hebt en het sporten je makkelijker afgaat. Als je verder gewoon gezond blijft eten dan zul je niet aankomen en misschien zelf wel strakker in je vel komen te zitten.

Klinkt misschien raar, maar ga vaker eten. Dus wel je normale porties, maar dan verdeeld over 6x per dag.

Drink ook veel water de komende tijd, want er komen nu gifstoffen vrij en die moeten zo snel mogelijk afgevoerd worden.

Verder kun je een portie koolhydraten vervangen door eiwitten. Dus b.v. 's middags i.p.v. brood eet je sla met eieren of sla met een half blikje tonijn of huttenkäse met fruit.