Is een calorie een verzamelnaam voor voedingsstoffen (bijvoorbeeld, koolhydraten, vet enz)?
Ik wil een beetje gaan afvallen dus ik hoop dat een calorie een verzamelnaam is, ik had wel gelezen dat koolhydraten 4 kcal was maar het was een beetje vaag.
Wel handig om een tijdje bij te houden wat je eet, met bijvoorbeeld de app/site van Fatsecret of My Fitness Pal. Gebruik een keukenweegschaal voor je porties.
Stel dat jij gemiddeld 2200 eet, en na 2 weken merk je dat je nog ongeveer hetzelfde gewicht hebt, dan weet je dat dat je energie behoefte is. Om af te vallen kun je dan rond de 2000 gaan eten, dan ga je langzaam afvallen. Je kunt er ook voor kiezen om hetzelfde te blijven eten, en meer te gaan bewegen.
Voldoende bewegen is sowieso aan te raden, veel mensen doen dit te weinig.
Eiwitten is belangrijk voor spieropbouw, koolhydraten geven energie voor sporten, en vetten zijn ook nodig, o.a. voor bepaalde vitamines opnemen.
Probeer gewoon verschillende verhoudingen uit, waar voel jij je goed bij.
Groente en eiwit zijn belangrijkste, verder kijk je wat je prettig vind, hoger in vet, of juist hoger in koolhydraten. Valt vaak vanzelf op zijn plek.
Ik eet doordeweeks meer koolhydraten, want dan ben ik actief. Op rustige dagen heb ik automatisch meer zin in vetten, je lichaam geeft dit best goed aan.
Ik houd nu iets van een jaar bij wat ik eet, eet rond de 300-400 gram koolhydraten per dag, en mijn gewicht is nog hetzelfde. Ken ook genoeg andere mensen die niet spontaan dikker worden van koolhydraten, alleen als je meer eet dan je nodig hebt
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.