Hoe zet je een eetpatroon in elkaar?

Een eetpatroon maak je niet, maar dat heb je. Je schrijft op hoe laat en wat je eet en drinkt. Als je dat een paar weken doet, dan kun je zien of de dagen vergelijkbaar zijn en wat er overeenkomt. Zo ontdek je wat jouw eetpatroon is.
Door de kilocalorieën van alles op te zoeken en dat af te zetten tegen de intensiteit jouw activiteiten kun je het vergelijken met een ander.

Je kunt het makkelijkste een account maken op een site als myfitnesspal. Daar kun je alles in vullen wat je eet en drinkt (handigste om ook je porties af te wegen, mensen schatten dit vaak verkeerd in).
Dan kun je je dagboek vergelijken met andere mensen op die site (als ze het eetdagboek openbaar hebben gezet).

Maar je eetpatroon heb je al, hiermee zet je het alleen zwart op wit om na te kunnen lezen.