Hoe snel na krachttraining is het nog nuttig om magere kwark te eten?

Question

Mij is verteld dat magere kwark eten na krachttraining goed is voor spierherstel vanwege de eiwitten. Hoe snel moet je dit eten? Direct er na of kan het ook twee uur er na?

Ritsuka · Accepted Answer

Overhet algemeen word aangeraden binnen het uur te eten voor optimaal spierherstel.
Later kan op zich ook wel, maar heeft het misschien iets minder effect.

Misschien kun je een kleine eiwitshake/eiwitreep meenemen voor gelijk na het sporten, en dan later je kwark eten.

 · Answer

Vaak os je lichaam nog actief, het beste is 45 min later. Zal honger gevoel beginnen.

Hoe snel na krachttraining is het nog nuttig om magere kwark te eten?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (1)

Bekijk alle vragen in deze categorieën: