Wat is een goed dagelijks eetpatroon voor een vrouw van 35 jaar? (hoeveelheden)

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Je kunt het hier http://www.voedingscentrum.nl/nl/hoeveel-mag-ik-per-dag-eten-.aspx invoeren en dan komt het onderstaande eruit, precies voor jou (tenzij je zwanger bent of bv geeft maar die vraag krijg je ook als je de link volgt). 200 gr Fruit 2 stuks 200 gr Groente 4 opscheplepels Groente en fruit zijn belangrijk voor je vitamines en mineralen. 200 gr Aardappelen, rijst, pasta, peulvruchten 4 lepels 210 gr Brood 6 sneetjes Brood en aardappelen zitten vol vezels en andere belangrijke stoffen. 30 gr Kaas 1,5 plak 450 ml Melk(producten) 100-125 gr Vlees(waren), vis, kip, eieren, vleesvervangers Zuivel, vlees en vis zitten vol eiwitten en andere belangrijke stoffen. 15 gr Bak-, braad- en frituurproducten, olie 1 eetlepels 30 gr Halvarine 5 per sneetje Vetten en olie bevatten vitamines en essentiële vetzuren. 1500-2000 ml Dranken (inclusief melk) Dranken zijn belangrijk voor de vochtbalans in je lichaam. Toegevoegd na 4 uur: Ter aanvulling: het bovenstaande is voldoende voor de benodigde vitaminen, mineralen vezels, eiwitten, vetten en koolhydraten voor een gezond dagmenu. Als je veel energie verbruikt moet je natuurlijk meer kcal nemen maar dat gaat dus niet om gezond maar om je energieverbruik wat wij natuurlijk niet weten op basis van je gegevens. Als je niet zwanger bent en geen borstvoeding geeft en verder gemiddeld leeft is het bovenstaande voldoende voor een gezond dagmenu.

Bekijk de foto + Bron en je hebt je antwoord.

De reeds gegeven antwoorden zullen zeker voor de vraagstelster van waarde zijn. Ze zijn voor de gemiddelde mens. Die niet bestaat. Een juist advies kan pas gegeven worden na beoordeling van gegevens als: lengte, gewicht, type van de persoon, inwendige verbranding, beroep (werk dat wordt verricht), karakter (labiel/stabiel=stressbestendigheid). Kortom, dit is vakwerk voor een specialist, tenminste de huisarts of een diëtist. Het hangt er van af wat de vs wil. Begin met het algemene advies en kijk hoe het bevalt. Toegevoegd na 13 minuten: Ik heb http://www.voedingscentrum.nl/nl/hoeveel-mag-ik-per-dag-eten-.aspx, mijn dieet eens laten berekenen. Ik zou verhongeren. Toch is mijn BMI (Body Mass Index) plm 21. Hoge verbrandinssnelheid, intensieve inspanningen zowel lichamelijk als geestelijk, lange dagen van 16 tot 18 uur. Lees mijn profiel en u begrijpt misschien waarom.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100