heeft het nut om de buikspieren te trainen als je toch aventoe (tussendoortjes)dingen mt suikers en vet eet?

Ja mijn lengte is 1,88m en 68,5-70 kilo als ik dat gewicht kan behouden+ik train zou het dan lukken van die sixpack men bmi is 19-19,5

• 25 februari 2012 00:23

Ja kijk, je BMI zegt niet veel als je ook krachttraining doet. Je spieren wegen zwaarder dan vet, dus is de BMI test niet volledig betrouwbaar. Als je geen krachttraining doet, dan kan de BMI test wel kloppen, maar ik maak er nooit gebruik van. Maargoed, je buikspieren zichtbaar maken is best lastig. Je zult intensief moeten cardioen om ze echt zichtbaar te maken. Maar je wilt er natuurlijk niet uitzien als een scharminkel dus moet je ook krachttraining doen over je hele lichaam. Gewoon je buikspieren 2 tot 3 keer in de week trainen en daarbij nog krachttraining doen voor andere spieren. Dit zorgt voor een snellere verbranding. Daarnaast nog intensief cardioën en een klein beetje op je eten letten. Af en toe een snack kan geen kwaad, maar hou het op AF EN TOE. Verder is het bullshit dat je buikspieren geen rustdagen nodig hebben. Het zijn gewoon SPIEREN en buikspieren gaan met trainen ook kapot dus moeten ze hersteld worden. Train ze dus 2 tot 3 keer per week.
Verder moet je geen sit-ups gaan doen op een matje. Dit is slecht voor je rug. Doe gewoon crunches en zoek op google wat effectieve oefeningen.

• 25 februari 2012 00:34

1x per week buikspieren trainen is genoeg hoor. Het is net zoals iedere andere spiergroep,

• 25 februari 2012 00:50

Ja precies. Het is net zoals elke andere spiergroep. Dus kan je ze 2 tot 3 keer per week trainen. En tuurlijk kan je ze 1x per week trainen. Krijg je wel minder snel resultaat. En kan iemand mij uitleggen waarom ik een min heb?

• 25 februari 2012 01:15

Ik kan wel een gokje doen naar die - (maar weten doet alleen de - gever het)
De minner heeft vast alleen het eerste stukje gelezen en vond dat niet nuttig. ;-) Verder is wel of geen nut hebben, nogal afhankelijk van wat je nuttig vindt. (zijn mooie buikspieren nuttig, als je je daar beter door voelt?) Een ander nut van sterke buikspieren: het is goed voor je rug.

• 25 februari 2012 03:11

Zolang je een vetpercentage van rond de 8% hebt, begin je ze pas echt te zien. Als je dus echt veel snoept en je hebt een beetje vet rond je buik, zal je dus echt iets minder moeten snoepen. En over dat 1 keer per week, ik zou toch iets vaker trainen, 2 of misschien zelfs 3 keer. Je spieren hebben minimaal 24 uur (sommige zeggen zelfs 36 uur) nodig om te herstellen na een training, maar als je dan 6 dagen wacht en je gaat weer verder, is het effect alweer heel erg gezakt.

• 25 februari 2012 06:05