Zijn Cornflakes als tussendoortje goed voor je of is het een dikmaker?

Als het de keus is tussen die twee : een dikmaker. Het zijn gewoon sterk geraffineerde koolhydraten, die je bloedsuiker omhoog doen gieren, waardoor je in mum van tijd weer honger hebt.

Hoewel de originele cornflakes indertijd zijn 'uitgevonden' als zijnde 'gezond ontbijt', gaat die vlieger vandaag de dag allang niet meer op. (Zeker niet sinds er honderden varianten zijn met allerlei chemische en ongezonde, suikerrijke toevoegingen).

Als je zo onbewerkt mogelijke cornflakes (dus zonder suiker, honing of chocola) eet En met melk (dat de glycemische index weer wat verlaagt) is het best een gezond ontbijt, maar zo als tussendoortje in plaats van chips, is het nauwelijks een gezonde vervanging te noemen.

In de link staat wat de voedingswaarde van 100 gr cornflakes is. Wat mij opvalt is dat suiker 7,5 gr en koolhydraten 81,5 gr nogal hoog is. Ongezond is het niet, maar een gezond tussendoortje ook niet.

Ik vind dat je niet kan zeggen dat één product een dikmaker is of niet. Je moet het of vergelijken met andere producten (is cornflakes beter dan een rijstewafel of bakje chips) of je moet naar je totale dag/weekmenu kijken. Als je dag/weekmenu in kcal meer is dan wat je verbruikt kom je aan. Als dat teveel precies in het bakje cornflakes zit kun je dat beter laten staan maar je kunt ook iets anders kiezen om uit je totaal aantal kcal te verwijderen.

Dat ligt eraan.

Afhankelijk van je benodigde calorische inname kan cornflakes al dan niet een goed tussendoortje zijn.

Neem je dit met kwark, melk of yoghurt, dan is het een perfect tussendoortje voor topsporters. Namelijk, koolhydraten en eiwitten, alles wat je nodig hebt om een training door te komen.

Ook als je 5 a 6 ongeveer even grote maaltijden eet op een dag. (voor vrouwen, 5 keer +/- 400 calorieen, indien er geen calorieen gedronken worden en er niet wordt afgevallen). Een bakje cornflakes is dan een heel goed 'tussendoortje'.

Wat goed is voor jou is afhankelijk van hoeveel calorieën je de rest van de dag eet, en welke voedingstoffen daar al inzitten.
---

Maar als je kijkt naar het eet patroon van de gemiddelde Nederlander, dan is cornflakes geen goed tussendoortje. Er worden sowieso teveel koolhydraten gegeten en teveel calorieën in het algemeen.

Wat gemiddeld wel een gezond tussendoortje is? Kwark, zoek wel even een variant waar geen extra suikers aan zijn toegevoegd. Als je kijkt naar bv de kwark van optimel, die bevat voor een half liter (= veel) 200 calorieen, en genoeg eiwitten. Als je dat als tussendoortje pakt ben je beter uit dan met cornflakes.

Cornflakes(een normale portie) tussendoor past prima in een gezonde voeding.
Het is gemaakt van enkel maismeel en wat zout. Je eet voornamelijk een hoop lucht.
Doe er dan geen suiker of iets dergelijks in.

ja dit is goed voor een tussedoortje maar als je er niet veel van eet dan kan dat geen kwaad