Hoeveel gram groente hebben kinderen nodig?

De algemene aanbevelingen geven het volgende aan:
■tot 4 jaar: 75 gram en 1,5 stuks fruit
■4 tot 12 jaar: 150 gram en 2 stuks fruit
■12 jaar en ouder: 200 gram en 2 stuks fruit

Verschilt. Is moeilijk te zeggen als je de lengte en gewicht niet weet. Gewoon gevarieerd is goed, en niet snoepen/weinig snoepen na het eten.

1-3 jaar: 50–100 gram (= 1-2 opscheplepels)

4-8 jaar: 100–150 gram (= 2-3 opscheplepels)

leeftijd groente fruit


1-3 jaar 50-100 gram 1,5 stuk per dag
4-8 jaar 100-150 gram 1,5 stuk per dag
9-13 jr 150-200 gram 2 stuks per dag
14-16 jr 200 gram 2 stuks per dag


gram opscheplepels
50 1
100 2
150 3
200 4


xx Cookje

Neem contact op met het lokale consultatiebureau en vraag de meest recente voedingslijst op......Ik heb mijn kinderen overigens nooit een afgemeten hoeveelheid groente/fruit/wat dan ook gegeven: gewoon eten wat de pot schaft, ook als ze klein zijn; staafmixer erin en klaar....Maargoed, dat terzijde ;-)