Elk tussendoortje dat veel suiker of meel bevat. Dus fruit, maar ook koekjes, boterhammen, pasta/noodles, chocola en frisdrank natuurlijk.
Het idee van een tussendoortje echter is het op peil houden van je energiebalans, dus koolhydraten zijn daarvoor uitermate geschikt. Vet- en eiwitrijke tussendoortjes leveren niet instant energie, en neem je dus meer voor 'de lekkere trek'. (Ook niks mis mee, hoor).