Wat is bij afvallen een ongezoet granenontbijt?

En waarmee eet je dan die granenvlokken ? net als brinta met warme melk ? Liefs,

• 17 april 2012 12:32

Dat kun je zelf kiezen, melk (warm of koud), yoghurt of griekse yoghurt.
Ik doe zelf altijd yoghurt, omdat dit iets meer eiwitten bevat.

Ritsuka

• 17 april 2012 12:34

Brinta bevat trouwens geen suiker hoor, alleen een klein beetje zout.

Ritsuka

• 17 april 2012 12:37

Wat ik ook lekker vind is 's avonds half kopje ontbijtgranen + half kopje yoghurt + half kopje melk mixen, en dan in de koelkast zetten voor de ochtend erna. Dan word het iets Brinta achtig, ook heerlijk met wat kaneel.

Ritsuka

• 17 april 2012 12:52

Brinta classic bevat wel wat suikers, als je de wake up neemt zelfs dextrose. http://brinta.nl/producten

• 17 april 2012 18:44

Oeh dat klinkt heerlijk ga ik zeker keer proberen !
Weet iemand misschien of warme melk savonds goed is inplaats van een ander tussen doortje? probeer namelijk af te vallen en wat gezonder te leven. Liefs,

• 17 april 2012 18:53

Is kaneel trouwens ook goed? word je daar niet dik van enz? Vroeg ik me al tijdje af .. Liefs,

• 17 april 2012 19:22

in de avond kun je een klein bakje yoghurt nemen, of een handje ongezouten nootjes, of een beker warme melk :)
is allemaal prima. Kaneel word je niet dik van hoor, het bevat zo goed als geen kcal, het is meer als smaakmaker. Er zitten ook een aantal gezonde voedingsstoffen in als ijzer en calcium.
Je kunt prima elke dag 1/2 tot een hele theelepel nemen (je hebt ook maar heel weinig nodig om je ontbijtgranen op smaak te brengen).

Ritsuka

• 17 april 2012 21:30

Brinta bevat veel suiker en koolhydraten.

• 18 april 2012 18:15

Dankje voor je reactie!
Nootjes zou ik dan toch meer bewaren voor in het weekend, ik pak nu ook wel eens zoethout s'avonds kan volgens mij ook geen kwaad. Ben je toevallig ook bekent met kokos gewoon puur uit de kokosnoot ?
Want dat heb ik vorig weekend gegeten in plaats van chipjes omdat ik dacht dat dit goed is maar daarna ging ik twijfelen of dit wel zo goed is omdat er volgensmij veel vet in zit? Heeft iemand hier meer verstand van?
Wel heel lekker ! Wat ook lekker is yoghurt met halve perziken uit blik (in kleine stukjes gesneden) maar ook hier weet ik weer niet van of dat wel zo goed is omdat er in de sous die erbij zit veel suiker zit, ik probeer wel zo weinig mogelijk sous mee te eten. Liefs,

• 18 april 2012 18:18

Kokos is best veel vet en calorieen, 410 kcal en 40 gram vet per 100g, met mate eten dus: http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?id=50 Zoethout kan niet zoveel kwaad, maar het werkt wel bloeddrukverhogend. Perziken uit blik is heel veel suiker en siroop, je kunt beter vers fruit nemen.

Ritsuka

• 18 april 2012 19:30

Ja daar was ik dus al bang voor met kokos jammer dacht eindelijk een goed alternatief gevonden te hebben,,
Zo heel goed was ik dus nog niet bezig hihi maar ik leer steeds meer, nu opzoek naar verse perziken enz Dankje voor al je tips! Liefs,

• 18 april 2012 19:41

+1.
Op sommige merken staat op de verpakking havermout ipv havervlokken.
Ik vind het zelf erg lekker met sojayoghurt, wat gebroken lijnzaad of amandel, en soms gepureerd fruit. Met cacao (en fruit of iets anders zoets om het bittere van pure cacao te compenseren), is ook heel erg lekker. Als je het wat langer laat staan 'weken' in de (soja)yoghurt, wordt het zachter. Sommige mensen vinden dat lekker, anderen vinden het juist lekkerder als het er pas net in gedaan is.
Je kan het ook kort koken. Bij biologische winkels/natuur(voedings)winkels heb je ook graanvlokken van allerlei andere granen en pseudogranen, zoals quinoavlokken, speltvlokken, boekweitvlokken, amaranthvlokken, roggevlokken, etc.
Elke soort heeft een andere smaak en een beetje een andere structuur/hardheid, en natuurlijk ook andere (verhouding aan) voedingsstoffen, dus afwisseling is altijd goed.

• 19 april 2012 14:14

gebroken lijnzaad vind ik dus echt niet lekker , de hele vind ik wel gaan.. Ik ga opzoek naar een biologische winkels/natuur(voedings)winkel. Heb nu al zin om alles te proberen! Zou graag ook een +1 geven maar blijkbaar kan dat pas bij niveau 2, Liefs,

• 19 april 2012 17:09

Met heel lijnzaad moet je wel zorgen dat je echt goed kauwt zodat je ze kapotbijt, want de buitenkant is zo hard dat je maag die niet kan verteren, dus als ze ongebroken zijn en niet zo goed gekauwd worden, verlaten ze gewoon weer in hun geheel je lichaam, en heb je er dus niks aan ;)
Niet iedereen vindt lijnzaad lekker, ik vond het vroeger ook niet zo lekker, maar tegenwoordig wel. En met fruit of cacao erbij proef je het niet meer (tenzij je grote hoeveelheden gebruikt natuurlijk).
Het kan helpen de gebroken lijnzaad alleen zo vers mogelijk te gebruiken, als je een zak een tijd laat liggen worden de vetten ranzig en gaan ze sterker en vies smaken. Ik bewaar ze zelf in de koelkast, en dat helpt best goed.

• 19 april 2012 17:32

Wat zou dan beter zijn tarwezemelen of granenvlokken? Ik ga het allebei is proberen.
Heb echt nog nooit van sucralose gehoord is dit gewoon te koop in supermarkt? Ik gebruik nu vaak zoetstof dit is beter als gewone suiker lijkt me maar is zoetstof nou ook een flinke dik maker? Liefs,

• 18 april 2012 18:24

Over zoetstof zijn de meningen verdeeld.
Het is een chemische stof, je lichaam denkt dat er suiker binnenkomt en gaat stoffen aanmaken om de suiker om te zetten. Maar er komt helemaal geen suiker, dus je lichaam blijft erom vragen. Hogere kans op later zoetigheid snaaien. Maar een ander zegt weer dat het geen kwaad kan. Ik eet het zelf niet, omdat ik de smaak niet lekker vind.

Ritsuka

• 18 april 2012 19:33

oh de smaak vind ik door brinta heen echt heel lekker! niet te veel gewoon een beetje, Ook vind ik honing door yoghurt heel lekker maar is denk ik ook niet zo goed, Liefs,

• 18 april 2012 19:43

sucralose is ook een zoetstof,bij o.a de deka te koop,de meeste zoetstoffen bevatten aspartaam,dat is erg ongezond,schijnt o.a kanker te kunnen veroorzaken,dus ff opletten wat voor zoetstof je koopt,aspartaam zit ook in heel veel light frisdranken.
wat betreft dat het lichaam denkt dat het suiker binnenkrijgt,daarom ook een heel klein beetje,maar ja,als je ook fruit eet krijg je ook suikers binnen,beste is ook geen suikers. dus ook geen honing!

• 18 april 2012 20:29

@xBonita: Graanvlokken zijn meestal gemaakt van de hele graankorrel, en bevatten dus alle voedingsstoffen daaruit. Zemelen zijn maar een onderdeel van de graankorrel, en kan je niet in grote hoeveelheden gebruiken omdat het grote invloed heeft op je stoelgang. Sommige mensen kunnen bij 1 eetlepel per dag al bijna niet meer naar de wc, dus daar moet je wel voorzichtig mee zijn. Graanvlokken zijn gewoon normaal voedsel, dat je net als brood en andere graanproducten prima als basisvoedsel kan gebruiken in grotere hoeveelheden.

• 19 april 2012 14:05

@Fynnya:nou dat is dus onzin dat je van tarwezemelen niet meer naar de wc ervan kan,ik neem ze juist om de stoelgang te bevorderen aangezien ik door mijn dieet te weinig vezels binnen kreeg.
in tarwezemelen zitten per 100gr. 36.4gram vezels.

• 19 april 2012 16:42

Oke nu raak ik in de war , maar ik ga het gewoon allemaal is proberen kijken wat mij wel en niet bevalt.
Ik kan al heel moeilijk naar de wc dus probeer producten die verstoppen te vermijden. @Patje69: zit er in sucralose dus geen aspartaam als ik je goed begrijp ? Dan ga ik hier ook naar opzoek. Super bedankt voor de tips! Liefs,

• 19 april 2012 17:06

@Patje69: Natuurlijk, als je te weinig vezels binnenkrijgt helpt het juist om een zeer vezelrijk product te eten, dat is logisch. Maar voor mensen die al genoeg vezels binnen krijgen, zorgt een product dat zo vezelrijk is ervoor dat je al snel teveel vezels binnenkrijgt.

• 19 april 2012 17:26