Voedingsmiddelen

Ik bedoel; om efficient af te vallen, kun je het best minder eten en meer sporten. Je moet uiteindelijk wel minimaal 1200 callorieen overhouden, omdat het lichaam anders op de spaarstand gaat.
Maar hoeveel moet je dan over 1200 kcal heen eten en hoeveel verbranden, zonder je lichaam uit te putten? Geldt hoe meer hoe beter? Of juist afwisseling per dag?

Ik mag een tijdje (6 weken) geen ei eten van de dokter. Weet iemand waar dat aan kan liggen? Ik heb het helaas niet gevraagd. Maar het gaat vooral omdat mijn spijsvertering in de war is.

Neigt naar diaree, maar is niet waterig. Denk dat het met de wortels te maken heeft..

Deze vraag stel ik omdat ik inmiddels al zo'n 14 kilo ben afgevallen,
en het is duidelijk te zien, het ging er van mijn buik het allereerste af,
nu steeds meer van mijn (brede) heupen af en dat is heel fijn, maar mijn armen blijven maar aan de dikke kant, terwijl ze toch altijd zeggen dat vet over je lichaam "geleidelijk" verdwijnt en niet alleen op 1 punt?
Als je blijft afvallen tot je ideale gewicht, dan moeten die armen toch uiteindelijk ook wel een keer aan de beurt komen? :P

Toegevoegd na 1 minuut:
Oja, om even een beeld te kunnen vormen:
Ik ben 1.74 lang en weeg inmiddels 72,8.

zitten er eiwitten in een gekookt ei?
en als dat zo is hoeveel eiwit
is het genoeg om trainen een kleine boost te geven als je er elke dag een eet
of is het heel ongezond