Voedingsmiddelen

Ik moet voor school een soort presentatie houden over overgewicht bij kinderen, weet er alleen niet echt veel van af.. Dus ; WAT verstaat men onder een gezond KINDER gewicht ?

Ik ben 21 en behalve mijn kleine borstel ben ik overal stevig. 1.61 lang en 66 kilo. Stevig buikje aardige billen en mijn bovenbenen zijn ook niet de dunste. Wat ik ook doe ik word niet dunner terwijl als ik een stukje chocola eet je het bij wijze van al meteen ziet zitten. Heeft iemand tips? (en dan aub niet van die jojo effecten) dank jullie wel!

Toegevoegd na 57 minuten:
Voor de duidelijkheid en om antwoord te geven op vragen die zijn gesteld:

ik eet normaal (volgens vriendinnen zelfs af en toe aan de weinige kant). Heb geen medicatie en rook niet e.d. Snoepen doe ik alleen in het weekend en dan moet je denken aan 250 gram chocola en 2 koekjes ofzo. Verder eet ik door de week geen snoep ofzo. Geen toetjes geen koek bij de koffie. Ik fiets 12,5 km naar me werk heen en 12,5 km terug. heb geen auto dus boodschappen ed doe ik ook op de fiets. Geeft dit al meer info? Bedankt voor alle antwoorden!

Ik heb de laatste tijd veel last van haaruitval en na wat onderzoek ben ik erachter dat ik te kort heb aan vitamine B. Maar welk voedsel bevat veel vitamine B?