Doe-het-zelf

Hoe kan ik een staande constructie, met gewicht in de top, makkelijk in en uit laten schuiven over een profiel?
Het liefste zonder dat ik moeilijk moet doen met vergrendelingen, zodat er eventueel veel gewicht boven in kan.

Toegevoegd na 2 uur:
misschien moet ik veel gewicht duidelijker definieren.
Het uiteindelijke idee is dat er een tv scherm boven aan de constructie komt te hangen.
En ik wil de standaard waar deze op komt kunnen inklappen of inschuiven.

Op elke thermostaat knop zit nog een extra draaiknop met een pijltje. Waar dient dit voor? Volgens mij gebeurt er niet als je hier aan draait.

Toegevoegd na 10 uur:
Ik bedoel hierbij uiteraard niet de normale draaiknop. Waarmee je de temperatuur instelt voor die kachel. Het gaat me juist om de knop die op deze thermostaatknop zit. Vaak is het een soort van draaischijf op de draaiknop.

Hallo ik heb de Nerf super soaker TORNADO STRIKE. en ik wil hem graag zwart spuiten en wil graag een telescope op zetten van nerf Maar nu mijn vraag kan het schadelijk zijn voor me gun dat ik hem overspuit moet ik een paar dingen dicht tapen?

Op de lamp zitten 3draden wit (kan ook lichtgrijs zijn) zwart en blauw en uit mijn plafond komt alleen maar blauw en zwart, waar moet ik nu die witte( of licht grijze) aan sluiten?
Ik heb hem aangesloten zonder de witte dan werk mijn ventilator niet en als ik de blauwe met de witte samen aansluit dan werkt mijn verlichting niet. Help ik weet het niet?

De muren in ons huis zijn gladgestukt. Hierbij hebben we de schakelaars van de wandcontactdoos afgeschroefd (het opzetplaatje?), maar de wandcontactdoos (het deel waar de snoertjes inzitten) laten zitten. We dachten dat je gewoon achteraf de frontjes er weer op kunt schroeven. Dom natuurlijk. Want als je nu met langere schroefjes de (Peha) rand eropschroeft, en dan de schakelaar erin probeert te klikken, merk je dat dit niet meer gaat, vanwege te veel afstand. Maar de contactdoos zit wel vastgestukt. Hoe kunnen we dit oplossen? Ik heb gehoord dat er opvulringen bestaan, maar die moet je volgens mij juist onder de wandcontactdoos plaatsen. Dus: moet deze eruit? Kan dat zonder dat je daarna alles opnieuw moet stuken?