Eten & Drinken

Ik heb net n zakje sesamzaad gekocht , maar weet eigenlijk niet zo goed hoe ik dat kan gebruiken? Heeft iemand tips? Groet en dank!

Ik ben een meisje, 16 jaar, hockey 3 keer in de week. 5 dagen per week fiets ik naar school, heen en terug is samen bijna 10 km.
Ik eet in de ochtend 1 boterham en 1 stuk fruit en drink water en een glas optimel.

In de middag eet ik twee, soms drie boterhammen.
Tussendoor eet ik nog een stuk fruit.
Bij het avondeten neem ik altijd twee tot drie opscheplepels groente en twee opscheplepels aardappelen. Daarnaast nog een half stukje vlees of een halve vegetarische burger.
Als toetje eet ik magere yoghurt met een beetje muesli.

Is dit voldoende? Ik ben steeds bang om aan te komen en let steeds op het aantal calorieën dat ik binnen krijg (1100). Ik heb wel steeds trek, maar dan durf ik niets te eten. Op brood eet ik bijna niets zoets, altijd kaas, of kipfilet, sandwich pread, heel soms jam, philadelphia of appelstroop.

Ik ben 1.63 m lang en ongeveer 53 kilo zwaar.

Heeft iemand een antwoord?

het is een vrij vaste cake achtige taart met roze glazuur met bruine decoratieve strepen.Rudolph van veen noemde 'm laatst in zijn programma, ben helaas weer vergeten hoe hij het nou precies noemde. Haagse nogwat...

Is gewoon (kristal)suiker dat je in de winkel koopt schadelijk voor de gezondheid? Zo ja, waarom?

In de 17e eeuw had alleen Adel het alleenrecht om te jagen op zwanen.
Smaakt het naar kip, kalkoen, eend, of gans, of er tussen in?
Geen idee, wie kan me er iets meer over vertellen.