Eten & Drinken

Ik eet elke dag 10 sneden brood (volkoren) en eet ook nog een banaan, drink melk en eet uitgebreid warm.
Ik doe aan krachttraining en aan hardlopen.
Wat kan ik doen om zwaarder te worden? En zijn er dingen die ik vooral moet laten? Stoppen met cardio is geen optie, want dan ga ik me echt rot voelen.

Groetjes,
Vince

Ze worden van als 1 genoemd, een ongezonde vis gekweekt onder de meest ranzige omstandigheden. Maar is dit nu 1 vissoort?

http://www.demorgen.be/dm/nl/5381/Bedreigde-Dieren/article/detail/1065727/2010/02/13/Pangasius-de-waarheid-over-de-wondervis-uit-het-vriesvak.dhtml

Ik moet leren koken van m'n ma, en wou vandaag dus beginnen met tilapia. Ik ga 't gekruid kopen, iemand een lekker receptje ofzo?

Ik gebruik van die twee weekse pilletjes. Vandaag is mijn stopdag. Heeft iemand goeie tips om niet aan roken te denken of iets waarmee ik minder trek heb? Geen pilletjes aub