Bron: Canva. Heb ik steunzolen nodig? Zo herken je de signalen (en dit is de oplossing)
Loop je vaak rond met zere voeten na een dag werken? Of heb je onverklaarbare knie- of rugklachten? Grote kans dat de oorzaak letterlijk aan je voeten ligt. Onze voeten dragen ons hele lichaamsgewicht, maar toch besteden we er vaak pas aandacht aan als het pijn gaat doen. Steunzolen kunnen in veel gevallen de perfecte oplossing zijn. Maar hoe weet je eigenlijk of je ze nodig hebt?
In dit artikel leggen we uit wat steunzolen precies doen, op welke symptomen je moet letten en hoe het zit met de vergoeding vanuit de zorgverzekering.
Wat doen steunzolen precies?
Veel mensen denken bij steunzolen aan stugge, oncomfortabele zolen voor ouderen, maar dat beeld is allang achterhaald. Tegenwoordig spreken podotherapeuten liever van inlays of podotherapeutische zolen. Ze worden volledig op maat gemaakt en zijn flinterdun.
Steunzolen hebben grofweg 3 functies:
- Corrigeren: Ze corrigeren een verkeerde voetstand (zoals platvoeten of doorgezakte voeten), waardoor je hele lichaamshouding verbetert.
- Druk verdelen: Ze ontlasten pijnlijke plekken onder de voet door de druk gelijkmatiger te verdelen.
- Ondersteunen: Ze geven extra steun bij intensieve belasting, bijvoorbeeld tijdens het sporten of bij een staand beroep.
5 signalen dat je steunzolen nodig hebt
Twijfel je of steunzolen iets voor jou zijn? Let dan op de volgende veelvoorkomende signalen:
1. Pijn in je voeten, hielen of enkels: Dit is de meest voor de hand liggende reden. Heb je vaak last van een stekende pijn onder je hiel (hielspoor), pijn onder de bal van je voet of vermoeide voeten aan het eind van de dag? Dan is de kans groot dat je voeten extra ondersteuning nodig hebben.
2. Onverklaarbare knie-, heup- of rugklachten: Je voeten zijn het fundament van je lichaam. Als je voeten naar binnen of buiten kantelen, moet de rest van je lichaam dit compenseren. Dit leidt vaak tot een verkeerde houding, wat zich kan uiten in chronische knie-, heup- of (onder)rugpijn.
3. Je schoenen slijten scheef af: Kijk eens naar de zolen van je favoriete schoenen. Slijt de buitenkant of juist de binnenkant van de hak veel sneller af? Dit is een duidelijke indicator dat je je voeten niet recht afwikkelt tijdens het lopen.
4. Je hebt platvoeten of holvoeten: Bij platvoeten is de voetboog doorgezakt, terwijl deze bij holvoeten juist extreem hoog is. Beide voetstanden kunnen zorgen voor een verkeerde drukverdeling en overbelasting van spieren en pezen.
5. Je hebt vaak eelt of likdoorns op dezelfde plek: Eelt ontstaat door overmatige druk of wrijving. Als je telkens op exact dezelfde plek onder je voet eelt of een pijnlijke likdoorn krijgt, betekent dit dat dat specifieke punt overbelast wordt. Een steunzool kan die druk wegnemen.
De stap naar de podotherapeut
Herken je 1 of meerdere van bovenstaande signalen? Blijf er dan niet mee rondlopen, maar maak een afspraak bij een podotherapeut of podoloog. Je hebt hiervoor tegenwoordig geen verwijzing van de huisarts meer nodig.
Tijdens een eerste consult wordt er een uitgebreid onderzoek gedaan. De therapeut kijkt naar je looppatroon, je houding en de beweeglijkheid van je gewrichten. Vaak wordt er een 3D-scan of blauwdruk van je voeten gemaakt. Blijkt dat steunzolen de oplossing zijn? Dan worden ze speciaal voor jouw voeten op maat gemaakt.
Worden steunzolen vergoed?
Een belangrijk punt voor veel mensen zijn de kosten. Een set op maat gemaakte steunzolen kost gemiddeld tussen de € 150,- en € 250,-.
- Basisverzekering: Steunzolen worden niet vergoed vanuit de basisverzekering (met een enkele uitzondering voor zware diabetespatiënten).
- Aanvullende verzekering: Heb je een aanvullende zorgverzekering? Dan is er goed nieuws. De meeste verzekeraars vergoeden steunzolen en podotherapie (deels of volledig) vanuit het aanvullende pakket. Omdat dit uit de aanvullende verzekering komt, gaat het niet ten koste van je eigen risico.
Tip: Controleer altijd vooraf je polisvoorwaarden of neem contact op met je zorgverzekeraar om te zien welk bedrag jij precies vergoed krijgt.
Moet ik mijn steunzolen altijd dragen?
In het begin is het verstandig om ze zoveel mogelijk te dragen, zodat je lichaam kan wennen aan de nieuwe stand. Bouw dit wel rustig op om spierpijn te voorkomen. Uiteindelijk is het de bedoeling dat je ze draagt in de schoenen die je het meest gebruikt (zoals werkschoenen of wandelschoenen). Loop je thuis graag op blote voeten? Overleg dan met je podotherapeut of dit verstandig is voor jouw specifieke klacht.
Passen steunzolen in al mijn schoenen?
Moderne steunzolen zijn relatief dun, maar ze nemen toch wat ruimte in. Ze passen het best in dichte schoenen met een uitneembaar voetbed (zoals sneakers of veterschoenen). Je haalt het standaard zooltje eruit en legt je eigen steunzool erin. In strakke pumps of smalle instappers passen ze vaak niet. Er bestaan wel speciale, smallere zooltjes voor nette schoenen.
Hoe lang gaan steunzolen mee?
Dit hangt af van hoe intensief je ze gebruikt, je lichaamsgewicht en het materiaal. Gemiddeld gaan steunzolen 1 tot 2 jaar mee. Het is verstandig om elk jaar even op controle te gaan bij de podotherapeut. Zij kunnen controleren of de zolen nog voldoende steun bieden en of de pasvorm nog klopt.
Kortom: Pijnlijke voeten of onverklaarbare rugklachten zijn niet iets om ‘maar mee te leren leven’. Met de juiste, op maat gemaakte ondersteuning kun je vaak snel weer pijnvrij bewegen.
Let op: Startpagina geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts of specialist.