Bron: © Canva. Ontdek wat melatonine doet bij hartfalen, de mogelijke voordelen en risico’s.
Melatonine is een populair supplement als je beter wilt slapen. Maar wat als je hartfalen hebt? Is melatonine veilig, of brengt het risico’s met zich mee? In dit artikel lees je hoe melatonine werkt, wat de wetenschap zegt over gebruik bij hartpatiënten, en krijg je praktische tips om het veilig te gebruiken.
Wat is melatonine?
Melatonine is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt in de pijnappelklier van je hersenen. Zodra het donker wordt, begint je lichaam melatonine te produceren, en rond middernacht piekt het. Het regelt je slaap-waakritme en helpt je sneller in slaap te vallen.
Je vindt melatonine ook als supplement, vaak gebruikt bij slaapproblemen of jetlag. Het kan je slaap verbeteren, vooral als je ritme verstoord is door werk, reizen, stress of een druk dagelijks leven.
Helpt een pilletje je beter slapen? De tekst gaat onder de video verder >>
Melatonine en je hart
Slaaptekort verhoogt je risico op hart- en vaatziekten, waaronder hartfalen. Mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen, hebben vaker een hoge bloeddruk en een slechtere hartgezondheid. Door beter te slapen met melatonine kun je je hart beschermen en je bloeddruk helpen reguleren.
Melatonine werkt bovendien als antioxidant en kan ontstekingen remmen, waardoor het hart minder kans heeft op schade door oxidatieve stress. Daarnaast helpt het reguleren van je slaap-waakritme je bloeddruk stabiel te houden. Goed slapen is dus niet alleen fijn, maar ook belangrijk voor je hart.
Risico’s bij hartfalen
Melatonine kan ook bijwerkingen geven, vooral als je hartproblemen hebt. Bijwerkingen kunnen onder andere zijn:
- Hartritmestoornissen of een verhoogde hartslag
- Duizeligheid of flauwvallen
- Interacties met hartmedicatie zoals bètablokkers of bloeddrukverlagers
Als je hartfalen hebt, gebruik melatonine nooit zonder overleg met je arts. Ook mensen met obstructieve slaapapneu (OSA) moeten voorzichtig zijn; melatonine kan de slaap verbeteren, maar vervangt geen medische behandeling.
Zo gebruik je melatonine veilig
Overleg altijd eerst met je arts of specialist voordat je begint met melatonine of een melatoninehoudend product zoals Valdispert. Begin met een lage dosering en stop meteen als je hartkloppingen, duizeligheid of misselijkheid voelt.
Let goed op combinaties met andere middelen, bijvoorbeeld kruidenpreparaten zoals valeriaan, die de effecten kunnen versterken. Verbeter daarnaast je leefstijl: houd een regelmatig slaapritme aan, beweeg voldoende, eet gezond, en beperk cafeïne en alcohol.
Melatonine kan je helpen beter te slapen, wat gunstig is voor je hart. Bij hartfalen of andere hartaandoeningen moet je voorzichtig zijn. Overleg altijd met je arts, volg het advies, en let goed op bijwerkingen. Een gezonde leefstijl blijft altijd de basis voor een gezond hart én een goede nachtrust.
Let op: Startpagina geeft algemene informatie, maar geen medisch advies. Bij twijfel of vragen over je gezondheid, raadpleeg altijd een arts.
Bronnen:
Dokter.nl, Etos, MijnMedicijn, Nationaal Sleep Foundation