Wielrennen

Stel dat je je conditie wilt trainen met fietsen en je hebt een (fictief!) doel om bijvoorbeeld 33km/h gemiddeldweg over 100km te kunnen fietsen over een bepaald stuk recht weg. Hoe kun je dat dan als makkelijkste trainen? Is dat dan door op/in de buurt van die snelheid te zitten en steeds maar proberen verder te fietsen en het langer vol te houden (dan bedoel ik dus wel rekeninghoudend met je hartslag en je niet dood gaan fietsen en ik bedoel ook niet dat je begint met 1km en dan proberen te vergroten, ga er maar vanuit dat je al 50km met zo'n gemiddelde kunt fietsen) of traint het beter als je dan zegt ik ga die 100KM fietsen en ik probeer dit alsmaar sneller te doen?

Toegevoegd na 39 seconden:
*let niet op spelfout, moet zijn:
Stel dat je jouw conditie wilt trainen.. etc.

ik ben twaalf, wil spieren maken en wat vet verbranden

In België wordt Nederland aanzien als HET fietsland, dus ik vermoed dat jullie ook een interactieve site hebben om fietsroutes uit te werken. Wij gaan binnenkort op vakantie naar Nederland en willen daar ook fietsen.

Vanmiddag tijdens het wielrennen liep mijn ketting eraf. Samen met mijn trainingsmaatje deze er weer op weten te zeggen. Volgens haar was het belangrijk dat ik wist op welk blad de ketting lag toen deze eraf liep, omdat je anders problemen kon krijgen met schakelen.
Klopt dit en zo ja, waarom?

In mijn optiek reageert de versnelling op mijn bewegingen, zo lang de ketting nog op een lager of hoger blad kan, ben ik nog niet "uitgeschakeld". Kortom: Stel hij loopt er op het middenblad af en ik leg hem er op het kleine blad op, dan moet dat geen verschil maken.
Zie ik dit verkeerd?