Hoe vaak moet een HIIT-training (intervaltraining) per week?

Vooral wil ik het voor het opbouwen van m'n conditie, en daarbij gewichtsverlies zou ook wel prettig zijn. Door deze vraag te stellen welke hoeveelheid het optimale resultaat zou geven. Elke dag bijvoorbeeld, wanneer het lichaam dit aan zou kunnen. Maar hieruit kan ik opmaken dat dit voor HIIT niet de juiste werkwijze is.

Verder wil ik trouwens ook meer spieropbouw hoor. Maar ik ben mij er van bewust dat HIIT hier niet de juiste methode voor is. Aangezien de oefeningen hierdoor sneller en daarmee slordiger uitgevoerd worden. Dit kan juist averechts werken, en blessures veroorzaken.

Het belangrijkste is de goede houding.
Je voert de oefeningen inderdaad sneller uit, maar je moet eerst zorgen dat je het GOED uitvoert. Als je het goed uit kunt voeren, kun je werken aan sneller uitvoeren.
Zodra je vermoeid bent en je voert de oefening maar halfslachtig of slordig uit, moet je stoppen. Voor spieropbouw kun je beter krachttraining doen.
Wat ik nu zelf doe is afwisselen. Ik doe ma, wo, vrij krachttraining, en di, do en za cardio (in mijn geval hardlopen).
Zo ben ik elke keer 30-45 minuten actief bezig.
Hier kun je je HIIT trainingen in verwerken, even kijken hoe je lichaam er op reageert.

Ik ben pas weer een beetje serieuzer begonnen met krachttrainen, dit wil ik ook 3x kn de week doen. Even uitzoeken nog welke dagen alleen. Ik zat inderdaad te denken aan de dagen die jij aangaf. Alleen ben ik bog zoekende naar een goede schema voor de krachttraining.

Je kunt kijken naar Stronglifts 5x5 (is ook als app)
Hier staat ook vanalles: http://www.bodybuilding.com/fun/find-a-plan.html
Uiteindelijk is het vooral belangrijk dat je regelmatig gaat, en het niet te moeilijk maakt. Hier zie je een lijst van goede oefeningen om meerdere spieren ineens te trainen: http://list25.com/25-faster-muscle-building-exercises/
Voor goede uitleg moet je op Youtube kijken, staan wel uitleg filmpjes,

Hartelijk dank voor alles!