Wat zou de meest efficiente (kort maar krachtig) ochtendgymnastiek zijn voor mij?

Question

Vrouw, 18 jaar, fietst veel en doet momenteel verder niets aan beweging.

 · Accepted Answer

Je bedoelt binnen 5 minuten ofzo? Iets van zumba, lekker te keer gaan op muziek, dansen springen, even flink zweten en dan douchen. Heb je meer tijd dan kan ik zwemmen aan bevelen, gewoon het simpel baantjes trekken.

 · Answer

Naast het fietsen zou je yoga oefeningen kunnen doen.
Dit is goed voor je spieren, ontspanning en je krijgt een mooie houding. Power yoga b.v.

 · Answer

Begin eens met 10 buikspieroefeningen en je voert ze per dag op met 1 t/m 5 meer. Je merkt dat het per dag steeds soepeler gaat. Succes.

 · Answer

Chi Qong

 · Answer

Touwtje springen. Heel effectief en beregoed voor de beenspieren en je uithoudingsvermogen!

 · Answer

Als je er plaats voor hebt, is een roeimachine ideaal. Je traint een hoop spieren, en je kunt zowel op souplesse als op kracht trainen.

Toegevoegd na 30 seconden:
Eén kwartiertje per dag is genoeg.

wodka · Answer

zumba! http://www.youtube.com/watch?v=BILiNvLA-lo&feature=related
wakker worden met muziek. je krijgt ritme en word vrolijk door de muziek

Wat zou de meest efficiente (kort maar krachtig) ochtendgymnastiek zijn voor mij?

Het beste antwoord

Andere antwoorden (6)

Weet jij het beter..?