Kan ik fitness en kickboksen tegelijk doen?

Ik ben al een tijdje bezig met fitness (3x pweek) en ben pas geleden ook begonnen met kickboksen erbij dit doe ik ook 3x pweek.

Maar mijn vraag is hoe zorg ik ervoor dat ik wel spiermassa blijf kweken en niet afval door het kickboksen wat ik ook fanatiek doe?

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

in: Sport

940

940 keer bekeken

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Het beste antwoord

Ja hoor, dit kun je op zich wel samen doen, maar hierbij moet je er wel heel erg op gaan letten dat je genoeg eet, of je gaat afvallen en spiermassa verliezen.
Bereken hier hoeveel je nodig hebt op je sportdagen: http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced
Waarschijnlijk best veel. Zorg dat je minstens je TDEE blijft eten, met voldoende eiwitten.

Ga wel heel goed naar je lichaam luisteren, neem voldoende rust waar mogelijk en slaap genoeg. De kans op overtrainen is groot met zo vaak sporten.

(Lees meer...)

Ritsuka

10 jaar geleden

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

precies wat ik al in mijn antwoord vertel dus;-) Voldoende eten en voldoende eiwitten. Grappig dat je het nog eens herhaalt;-)

Ritsuka

10 jaar geleden

klopt ja, ze zijn vergelijkbaar.
Maar ik heb nog even een calculator erbij waarmee je kan zien hoeveel je ongeveer nodig hebt

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

Hoeveel je nodig hebt geeft je lichaam vanzelf aan en anders de weegschaal of de vet meter wel;-)

Ritsuka

10 jaar geleden

geeft je lichaam niet altijd goed aan hoor, bij sommige mensen is de stofwisseling verstoord omdat ze jarenlang te veel of te weinig hebben gegeten (vaak door dieten).
Ik had het bijvoorbeeld snel koud, en was ook snel duizelig, terwijl ik toch genoeg at.
Het bleek dat ik meer koolhydraten moest eten (ik zat een beetje op koolhydraatarm, eiwitrijk eten, wat blijkbaar niet werkte voor mij). Een beetje een idee hebben van wat je nodig hebt is wel handig, zeker als je veel sport en niet wilt afvallen

Andere antwoorden (1)

Als je niet wilt afvallen zul je wat meer moeten eten.
Voldoende eiwitten (goed voor de spieropbouw), gezonde vetten en koolhydraten.
Hoe meer energie je verbruikt, hoe meer je moet eten.
Succes.

Toegevoegd na 8 minuten:
Misschien is dit ook interessant voor jou:
bodybuilders forum
Op dit forum staan o.a. veel nuttige voedingstips voor krachtsporters.

(Lees meer...)

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

Verwijderde gebruiker

10 jaar geleden

Je kan dat met gezonde voeding best combineren.
Kickboksen is vooral ook weer goed voor je conditie.
Wel moet je na een zware training je spieren wat rust geven om te herstellen.
Dus niet overdrijven met dat trainen, anders krijg je blessures.

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 2500