Hoe voorkom ik lichamelijke klachten bij het hardlopen?

voordat je gaat hardlopen is het belangrijk dat je een goede warming up doet. als je hierdoor goed bent opgewarmd, maakt het vervolgens niet uit of je 's ochtends of 's avonds gaat lopen.

bij hardlopen is het belangrijk dat je lichaam de juiste houding heeft tijdens het rennen. de schouderklachten kunnen voortkomen uit een verkeerde loophouding. een paar loopclinics volgen is daarom niet onverstandig. de trainer kan beter beoordelen of je houding correct is, dan jezelf. je eigen houding zie je immers niet goed, tenzij je langs een spiegelwand loopt.

wacht na het eten van een lichte maaltijd minstens een uur a anderhalf voordat je gaat lopen.

steken in de zij kun je niet echt voorkomen. neem even gas terug als je er last van hebt, en je zult merken dat het snel weer zal afzakken.