Wat zijn goede oefeningen voor meer flexibiliteit?

Ik wil graag lenig worden, denk aan de split, spagaat etc, maar wat zijn goede oefeningen om je beenspieren te trainen, en hoevaak en hoelang is dat dan nodig en moet ik dan ook mijn voeding veranderen? (ik heb geen deadline dus het mag langer duren)

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Hier is een PDF bestand met oefeningen. Sabum Pieter Speelman heeft een mooi overzicht gegeven van enkele leningsheids oefeningen in Taekwon-Do. Met name de statische oefeningen komen aan bod. http://www.kisport.nl/pagina/?12231&ov=NI@@1 Om de bewegingsmogelijkheid te vergroten van de gewrichten en spieren die je tijdens de training of wedstrijd gaat gebruiken kun je dynamische lenigheidsoefeningen doen. http://www.voorkomblessures.nl/csi/websitesportblessure.nsf/wwwVwContent/E4343AD628A378B7C1257227005DDABC En verder doe je tijdens het tanden poetsen een hele reeks diepe kniebuigingen. Tijdens de afwas doe je de zijwaartse beenstrekken. En probeer je zo vaak als je kunt overdag je tenen aan te raken met gestrekte benen.

Bronnen:
http://www.kisport.nl/pagina/?12231&ov=NI@@1

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100