Het is van belang een onderscheid te maken tussen enerzijds "sneller meer calorieën te verbranden" en anderzijds effectief af te vallen. Ik vermoed dat je doel is om effectief en blijvend af te vallen. Laat ik je dan dit vertellen: grote kans dat je dit d.m.v. sporten niet bereikt! We worden namelijk allemaal gek gemaakt en de sportschool ingejaagd, maar uit onderzoek blijkt dat dit geen enkele zin heeft, tenzij je al veel gesport hebt voordat je overgewicht kreeg.
Ook blijkt dat wanneer je gesport hebt, je de rest van de dag minder doet. Ieder mens heeft een bepaalde hoeveelheid energie om zijn normale dagelijkse activiteiten uit te kunnen voeren, exclusief het sporten. Wanneer je echter gesport hebt, is je energie voor de rest van de dag nagenoeg opgebruikt. Je lichaam reageert hierop en schakelt over naar een lagere activiteitsmodus. Hierdoor voel je je de rest van de dag sloom, moe en futloos en beweeg je nagenoeg niet meer.
Wat wel werkt is onder andere op zeer lage intensiteit bewegen. Hoe doe je dat? Door boodschappen te doen, stofzuigen, fietsen, tuinieren.