Lichamelijke klachten

Lage rugpijn

In juli van het jaar heb ik een lichte hersenschudding gehad heeft een tijd geduurd voordat ik hersteld ben. Fitness wel weer en mag eigelijk alles doen. Sinds 22 aug loop ik stage en bouw mijn uren op ik ben begonnen met 20 uur in de week en binnen 8 weken na 32 uur. Ik ben nu bij 30 uur in de week en heb mij toch een hoofdpijn vooral bij het achterhoofd of midden op kan dit dan nog steeds te maken hebben met een lichte hersenschudding ? en daarnaast was ik maar 4 uur per dag gewend op de p.c ik heb helaas geen afwisseld werk en doe 8 uur per dag het zelfde. Ik hou al pauze drink thee ga naar de w.c doe af en toe rekoefeningen maar kan geen andere werk doen omdat ik dat niet heb
wie heeft er tips ?
het is nu sinds een week weer en ik was er vanaf wie kan mij helpen met een antwoord ?

Ik ben nu precies 2 maanden gestopt met roken en heb nergens last van, niet verkouden geweest, geen slijm opgehoest, niets van dit alles, ook niet aangekomen.
Ik ben er natuurlijk heel blij mee dat het zo goed gaat, alleen kan ik me gewoon niet voorstellen dat ik niets negatiefs merk, dus echt stevige ontwenningsverschijnselen.
Ik heb zo'n 9 jaar gerookt, waarvan de laatste 2 jaar een pakje per dag en ben 29.
Zijn er meer mensen die niets hebben gemerkt toen zij stopten met roken?

Ik heb op mijn neus 5 dagen geleden een soort bobbel op mijn neus uiteknepen, ik dacht dat het een puistje was. Alleen kwam er een soort snot-achtig spul uit. de dag daarna kneep ik weer een klein beetje en toen kwam er weer spul uit. Tot vandaag heb ik het steeds weer uitgeknepen, en weer komt er weer evenveel van dat spul uit. Elke keer na het uitknijpen ontsmet ik het met alcohol. Na het uitknijpen komt er nog ongeveer 5min een soort vocht uit.
Wat is dit en hoe kan het het beste genezen?